به گزارش فارس، نوشخوار ذهنی یا فکری عبارت است از تمایل افراطی فرد به تجزیه و تحلیل و فکرکردن بیش ازحد در خصوص مسایلی که باعث ایجاد پریشانی و اضطراب درونی می‌شود.وقتی بیش ازحد درباره مشکلات آینده فکر می‌کنیم، مشکلات تروماتیک و استرس ها را برای خود بزرگ می‌کنیم و یا تجارب تلخ و مشکلات روزمره را بیش ازحد مورد توجه قرار می‌دهیم دچار نوشخوار فکری هستیم.كارشناس مشاوره استان مرکزی در خصوص چالش نوشخوار فکری به خبرنگار فارس می‌گوید: نوشخوار فکری یک سیستم دفاعی است که ذهن ما برای مقابله با افسردگی و اضطراب از آن استفاده می‌کند؛ اما انجام این کار به هیچ عنوان باعث رهایی از اضطراب و نگرانی نمی‌شود، بلکه پریشانی فرد را تشدید می‌کند، معمولا افرادی که دچار نوشخوار فکری هستند بیشتر به خود مشکل فکر می‌کنند و هیچ ایده‌ای را در خصوص راه حل برطرف سازی آن ندارد. مهتاب چگنی پیرامون نوشخوار فکری و وسواس می‌افزاید: تا حد زیادی بهم شباهت دارند و آثاری مانند ایجاد پریشانی و آزار دادن فکری را به دنبال خواهند داشت، در علم روانکاوی نوشخوار ذهنی را به عنوان یک اختلال روانی قبول نکرده‌اند اما باور دارند که می‌تواند در طولانی مدت باعث ایجاد اختلال‌های روانی مانند وسواس شدید شود.
دلایل به وجود آمدن نوشخوار فکری
وی بیان می‌کند: در بیشتر افرادی که با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند شاهد بروز نوشخوار فکری هستیم، فرد وسواس در طول روزمره خود همواره با افکار تکرای و مزاحم دست و پنجه نرم می‌کند، این روند برای فرد غیر قابل کنترل است و به هیچ عنوان از آن رضایت ندارد اما در نوشخوار فکری دیده شده که افراد با میل خود به سوی تجزیه و تحلیل بیش از حد می‌رود و در صورتی که با این عامل مقابله نکنند دچار وسواس فکری شدید می‌شود. كارشناس مشاوره استان مرکزی دلایل به وجود آمدن نوشخوار فکری می‌گوید: ایجاد شدن تغییرات بزرگ و ناگهانی در زندگی روزمره، وجود فوبیا یا نگرانی وترس در خصوص مسائل خاص، نگرانی و ترس بیش از حد از اینکه آینده چه اتفاقی را در مسیر زندگی ما قرار می‌دهد، پایین بودن سطح اعتماد به نفس، پایین بودن عزت نفس، کمال گرایی بیش ازحد فرد در انجام فعالیت‌های روزمره، قرار گیری بیش از حد در موقعیت‌های استرس‌زا از مهم‌ترین دلیل شکل‌گیری نشخوار فکری است.چگنی با اشاره به مشکلات روانشناختی و نوشخوار فکری بیان می‌کند: بروز انواع فوبیا یکی از عوارض روانشناختی نوشخوار فکری است، از سویی نوشخوارفکری خود می‌تواند تقویت کننده فوبیا جهت ایجاد آن باشد. وی وسواس اجباری را از دیگر مشکلات این بیماری دانسته و اظهار می‌کند: ارتباط نوشخوار فکری و وسواس اجباری بصورت یکطرفه است، به عبارتی دیگر نوشخوار فکری ایجاد وسواس اجباری را در پی دارد.
نوشخوار فکری چه تاثیری برروی فرد می‌گذارد؟
كارشناس مشاوره استان مرکزی افسردگی را نیز از دیگر مشکلات برشمرده و بیان می‌کند: رابطه دوطرفه بین افسردگی و نوشخوار فکری باعث می‌شود فرد درون یک حلقه ناامید کننده قرار بگیرد، در چنین شرایط افکار شخص بیمار به سمتی خواهد رفت که همواره ازخود ناراضی است و مسائلی ناامید کننده و خود تخریب‌گر پیش روی او قرار می‌گیرد بخصوص نوشخوار فکری در خصوص آینده احساس پوچی زیادی را به افراد تحمیل می‌کند.چگنی در پاسخ به این سوال که نوشخوار فکری چه تاثیری بر روی فرد می‌گذارد، می‌گوید: تاثیرات نوشخوار فکری در مراحل گوناگون این اختلال روانی می‌تواند متفاوت باشد، به شکلی که ممکن است افرادی با حالت مزمن نوشخوار فکری درگیر هستند آزار چندانی نبینند، اما افرادی که دچار حالات شدید این اختلال شده‌اند می‌توانند تاثیرات خطرناک را تجربه کنند.
چطور نوشخوار فکری را کاهش دهیم؟
وی در پاسخ به این سوال که نوشخوار فکری را چگونه کاهش دهیم می‌گوید: استفاده از مدیتیشن روش‌های ذهن آگاهی، جایگزینی افکار با فعالیت و مشغله‌های جدید می‌تواند از شدت نوشخوار بکاهد، نوشخوار فکری در ذهن افراد صرفا با افکار و آنچه درون ذهن ماست مرتبط است و رابطه چندانی با دنیای واقعی ندارد به همین دلیل باید فعالیت جدیدی پیدا کنیم که می‌تواند اجازه دهد افکار مزاحم از ذهن دور شوند.چگنی می‌افزاید: همچنین استفاده از تجربه و تخصص روان درمانگر حرفه‌ای نیز راهکار مناسبی برای کاهش این پدیده است، افکار را روی کاغذ بنویسیم، با نوشتن وقتی دچار نوشخوار فکری می‌شویم افکار و تجزیه و تحلیل‌های خود را روی کاغذ می‌آوریم و به این صورت آنها را با دقت تمام بیرون می‌ریزیم، سپس کافی است که یک بار از روی نوشته خود بخوانیم تا از محتوای نوشخوار خود آگاه شویم بعد می‌توانیم کاغذ را بسوزانیم یا آن را پاره کرده وبه سطل زباله بیاندازیم، انجام چنین کاری بصورت مستمر می‌تواند نتایج مناسبی را در راستای رفع نوشخوار فکری به دنبال داشته باشد.