پروتئین زیادی چه بر سر بدنتان می‌آورد؟/ چاقی و میزان پروتئین مورد نیاز بدنتان را به سادگی محاسبه کنید
26 مرداد 1396 ساعت 6:33
پروتئین برای ساختن و نگهداری از ماهیچه‌ها یک ماده غذایی ضروریست. بخصوص که به شما کمک می‌کند بعد از خوردن غذا احساس سیری بکنید. بیشتر مردم پروتئین مورد نیاز بدن خود را از مواد غذایی مانند تخم مرغ، حبوبات، ماهی، خشکبار و گوشت تامین می‌کنند. با این حال نکته اینجاست که گاهی ما بدون اینکه متوجه باشیم بیش از حد پروتئین می‌خوریم!
راه محاسبه اینکه چقدرپروتئین برای هر فرد با توجه به شرایط وزنی او مورد نیاز است بسیار ساده است. کافیست شما وزنتان را به کیلوگرم در عدد 0.8 ضرب کنید تا مقدار به دست آمده گرم پروتئینی باشد که باید به طور روزانه مصرف کنید.
به عنوان مثال اگر فردی 60 کیلو وزن دارد باید روزانه 48 گرم پروتئین مصرف کند. با این حال گاهی پیش می‌آید که در بعضی از روزهای خاص ما بیشتر از میزان مورد نیاز بدنمان پروتئین مصرف می‌کنیم.
شاید برای یک روز دریافت بیش از حد پروتئین اتفاق بدی نباشد اما اگر این موضوع مرتب تکرار شود آنوقت است که پروتئین‌های اضافی که بدن شما دریافت می‌کند می‌تواند دردسر ساز شود. اصلی‌ترین این دردسر‌ها اضافه وزن و همچنین مشکلات هضم غذا خواهد بود.
در جدیدترین تحقیقات انجام شده بر روی بیش از 7 هزار بزرگسال نتیجه به دست آمده نشان داده است که آنهایی که بیشترین میزان پروتئین را مصرف کرده‌اند خیلی بیشتر از دیگرانی که کمتر پروتئین خورده‌اند در معرض چاقی و اضافه وزن بوده‌اند.
در این صورت اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که از مکمل‌های پروتئین هم استفاده می‌کنید خیلی مراقب باشید که این اتفاق از ظرفیت بدنتان خارج نشود وگرنه تبعات منفی آن دردسر ساز می‌شود
کد مطلب: 502701
آدرس مطلب: http://alef.ir/vdccxiqps2bqxm8.ala2.html?502701