الف - آب‌میوه‌ها را خانگی تهیه کنید

یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت: بهترین حالت استفاده از آبمیوه این است که میوه در خانه آبگیری شود.

وی افزود: شکر افزوده شده به آبمیوه‌های صنعتی برای بدن مفید نیست. انرژی دریافتی بدن افرادی که آبمیوه صنعتی مصرف می‌کنند بسیار زیاد است، این درحالی است که بسیاری از مردم نمی‌دانند با مصرف آبمیوه‌های صنعتی چه میزان انرژی دریافت می‌کنند.

عطرمایه‌ها و مواد افزودنی مصرف شده در آبمیوه‌های صنعتی ممکن است به لحاظ استاندارد تغذیه‌ای مناسب نباشد، در این صورت ممکن است افراد به آلرژی پوستی و تحریکات گوارشی مبتلا شوند.

طرز تهیه و استفاده از آبی که برای تهیه آبمیوه‌های صنعتی استفاده می‌شود اهمیت دارد. عدم نظارت بر روند تهیه این دسته آبمیوه‌ها منجر به انتقال انواع بیماری‌های عفونی از جمله هپاتیت "آ"و میکروب‌های گوارشی می‌شود.

یکی از انواع میکروب‌ها، میکروب معده است که این میکروب می‌تواند از این طریق منتقل شود و منجر به ابتلا به بیماری‌های اسهال و عفونت‌های دستگاه گوارش شود.