پایگاه خبری الف - آخرين عناوين سلامت :: نسخه کامل http://alef.ir/Health Mon, 29 May 2017 10:00:29 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 http://alef.ir/skins/default/fa/normal/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری الف http://alef.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری الف آزاد است. Mon, 29 May 2017 10:00:29 GMT سلامت 60 توصیه هایی برای پیشگیری از تب کریمه کنگو http://alef.ir/vdcds90o5yt05n6.2a2y.html?476937 اداره کل دامپزشکی خراسان رضوی از کلیه شهروندان خواست تا با توجه به در پیش بودن فصل گرما و امکان افزایش‌شیوع انواع بیماری‌های مشترک بین انسان و دام از جمله؛ تب خونریزی دهنده کریمه-کنگو و...در اثر کشتار غیر مجاز دام در منازل و معابر، نکات بهداشتی را رعایت کنند. به گزارش ایلنا، معاون سلامت اداره کل دامپزشکی خراسان رضوی در این باره اظهار داشت: کشتار غیر مجاز دام، به ویژه در معابر عمومی، عرضه گوشت فاقد مهر دامپزشکی و خارج از یخچال، ممنوع بوده و لازم است شهروندان فرآورده های خام دامی مورد نیاز را از مراکز مجاز و دارای هویت خریداری کنند. دکتر محمد رشتی باف، در خصوص بیماری تب خونریزی دهنده تب کریمه-کنگو گفت: این بیماری یکی از صدها نوع بیماری مشترک بین انسان و حیوان است که از راه هایی نظیر؛ گزش بوسیله کنه های آلوده که از روی بدن دام به انسان منتقل می شوند، تماس با خون و لاشه حیوان آلوده، تماس با خون و ترشحات بدنی فرد آلوده از دام به انسان منتقل می شود. وی عواقب ابتلای به بیماری را بروز علایم بیماری شامل؛ سردرد شدید، تب، دردعضلانی و خونریزی زیرجلدی و درصورت عدم تشخیص به موقع و عدم پاسخ به درمان های کمکی فوت فرد مبتلا دانست. وی، عمده‌ترین راه‌های پیشگیری از ابتلای به بیماری تب خونریزی دهنده کریمه-کنگو را به عنوان اولویت اول بهسازی جایگاه، سپس مبارزه با کنه ها به عنوان ناقلین بیماری از طریق سمپاشی جایگاه های دامی و حمام دادن دام ها، استفاده از وسایل حفاظتی مثل دستکش و کلاه در تماس با دام، هنگام ذبح، و هنگام قطعه کردن گوشت و نیز پرهیز از ذبح دام خارج از کشتارگاه و استفاده از گوشت های دارای مهر و نشانه بهداشتی دامپزشکی دانست. رشتی باف اعلام داشت: با توجه به نقش سلامت فرآورده‌های خام دامی در سلامت و بهداشت عمومی جامعه، از کلیه زائرین و مجاورین درخواست می‌شود در صورت مشاهده تخلف‌ها در حوزه مرتبط با فرآورده‌های خام دامی و بویژه مشاهده مکان هایی که در آن کشتار غیرمجاز دام صورت می گیرد مراتب را در مشهد با شماره تلفن های1512(مرکز پاسخگویی اداره کل دامپزشکی) 36233075(پیامگیر روابط عمومی اداره کل دامپزشکی) و 37250025 و 37250035(شبکه دامپزشکی شهرستان مشهد) و در شهرستان‌ها با شبکه دامپزشکی شهرستان در میان گذاشته تا برخوردهای قانونی و لازم با متخلفین صورت پذیرد. وی افزود: سامانه پیام کوتاه اداره کل دامپزشکی استان نیز به شماره 300001512 آماده دریافت و پی گیری پیام های مردمی در زمینه های یادشده می باشد. ]]> سلامت Mon, 29 May 2017 05:26:26 GMT http://alef.ir/vdcds90o5yt05n6.2a2y.html?476937 حقایقی که باید درباره تومورهای مغزی بدانید http://alef.ir/vdcbf0basrhbz9p.uiur.html?476935 از جمله مشکلاتی که تومورهای مغزی موجب می شوند می توان به از دست دادن بینایی، مشکلات گفتاری، مشکلات درک زبان، یا ضعف در یک سمت از بدن اشاره کرد.یک تومور مغزی شامل رشد غیر طبیعی بافت در مغز یا سیستم عصبی مرکزی است که می تواند در عملکرد درست مغز اختلال ایجاد کند. به گزارش عصر ایران به نقل از "مدیکال نیوز تودی"، پزشکان با توجه به محلی که تومور در آن شکل گرفته است و این که آیا سرطانی (بدخیم) است یا خیر (خوش خیم) آنها را دسته بندی می کنند. بیش از 120 نوع از تومورهای مغزی و سیستم عصبی مرکزی وجود دارند. تومورهای مغزی و ستون فقرات برای هر فردی متفاوت هستند. آنها در مناطق مختلف شکل می گیرند، از سلول های مختلف توسعه می یابند، و ممکن است گزینه های درمانی مختلفی داشته باشند. نشانه های تومور مغزی با توجه به نوع و محل قرار گیری می توانند متنوع باشند. گاهی اوقات ممکن است یک تومور مغزی در فردی که هیچ نشانه ای نداشته است، تشخیص داده شود. در ادامه با برخی حقایق درباره تومور مغزی بیشتر آشنا می شویم. سردرد می تواند یک نشانه باشد، اما دچار هراس نشوید هر فردی گاهی اوقات در زندگی خود دچار سردرد می شود و بر همین اساس نباید هنگام تجربه این شرایط نگران وجود یک تومور مغزی شوید. از مشخصه های سردردهای مرتبط با توموز مغزی پایداری آنها است و به طور معمول صبح هنگام تشدید شده و در طول روز بهتر می شوند. هنگامی که فرد دراز کشیده است، فشار در جمجمه و مغز افزایش می یابد و در طول روز مقداری از این فشار کاسته می شود. افزون بر این، سردردهای مرتبط با تومور مغزی اغلب با حالت تهوع و استفراغ همراه هستند. همه تومورها سرطانی نیستند مجموعه ای کامل و طیفی گسترده از نتایج برای تومورهای مغزی وجود دارند. در برخی موارد تومورهای مغزی خوش خیم هستند که به معنای رشد بسیار کند آنها در مغز یا خارج از مغز است. تومورهای مغزی بدخیم نیز وجود دارند که بسیار سریع رشد می کنند و غیر قابل درمان هستند. تومورهای مغزی خوش خیم نیز می توانند مشکلات بزرگی را رقم بزنند دلیل این که تومورهای مغزی می توانند مخاطره آمیز باشند این است که جمجمه فضایی محدود و ضخیم است. در نتیجه، هر چیزی که درون یا خارج از مغز رشد کند می تواند فضای زیادی را اشغال کرده و روی بخش های مهم مغز فشار وارد کند و موجب شکل گیری مشکلات بسیاری شود. از جمله مشکلاتی که تومورهای مغزی موجب می شوند می توان به از دست دادن بینایی، مشکلات گفتاری، مشکلات درک زبان، یا ضعف در یک سمت از بدن اشاره کرد. نشانه ها در آغاز ممکن است مختصر باشند، به ویژه اگر در نتیجه تومورهای خوش خیم با آهنگ رشد کند شکل گرفته باشند. اما اگر متوجه هر یک از این تغییرات شده اید، مراجعه به پزشک ایده خوبی است. تومورهای مغزی نمی توانند از جمجمه خارج شوند تومورهای مغزی منحصر به فرد هستند زیرا نمی توانند به اندام های دیگر گسترش یابند. آنها جریان خونی که تومورهای شکل گرفته در قسمت های دیگر بدن به آن دسترسی دارند را در اختیار ندارند. مغز بخشی بسیار ممتاز از بدن است و نه تنها اجازه ورود راحت چیزهای دیگر را نمی دهد، در حفظ آنچه درون خود دارد نیز خوب عمل می کند. تلفن همراه موجب شکل گیری تومور نمی شود ممکن است اخباری که درباره احتمال ابتلا به سرطان در صورت استفاده از تلفن های همراه منتشر شده اند را شنیده باشید. اما تاکنون شواهد قطعی و خوبی که نشان دهنده ارتباط بین استفاده از تلفن همراه و ابتلا به تومورهای مغزی باشند، ارائه نشده اند. در حقیقت، تاکنون دلایل شکل گیری تومورهای مغزی مشخص نشده اند. از شکل گیری تومور نمی توانید جلوگیری کنید بسیاری این پرسش را مطرح می کنند که آیا کاری می توان انجام داد تا از ابتلا به تومورهای مغزی پیشگیری کرد. متاسفانه در حال حاضر پاسخ منفی است. اما برای حفظ هر چه بیشتر امنیت پرهیز از قرار گرفتن در معرض پرتوافشانی بیش از اندازه تا حد امکان (به عنوان مثال انتخاب MRI به جای سی‌تی اسکن) به ویژه برای افراد زیر 18 سال توصیه شده است. ]]> سلامت Mon, 29 May 2017 05:20:47 GMT http://alef.ir/vdcbf0basrhbz9p.uiur.html?476935 باید و نبایدهای روزه‌داری برای مادران باردار و شیرده http://alef.ir/vdcb50ba0rhbz9p.uiur.html?476926 مسئول امور مامایی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توصیه کرد: مادران باردار و شیرده پیش از اقدام برای روزه داری حتما با پزشک خود مشورت کنند. شیوا کاظمی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه در اسلام و طبق آیات قرآن کریم زنان باردار و شیرده از روزه داری مستثنی شده‌اند، گفت: در این میان برخی از این افراد هستند که همچنان مصر به روزه‌داری‌اند. وی افزود: در خصوص مادران باردار، روزه‌داری در سه ماهه ابتدای بارداری ممنوع است، زیرا در این دوران بیشتر اندام‌های جنین در حال شکل گیری بوده و نیاز است مواد مغذی و املاح به میزان کافی در اختیارش قرار بگیرد و در غیراینصورت رشد جنین با اختلالاتی مواجه خواهد شد.  کاظمی تصریح کرد: در سه ماهه دوم بارداری که جزییات اندام‌ها در حال شکل گیری است و نیز در سه ماهه سوم که دوران وزن‌گیری جنین است، در صورت مشورت با پزشک و با احتیاط می‌توان روزه گرفت. وی افزود: در این زمان چنانچه مادر دچار سرگیجه و یا افت فشار در طول مدت روزه شد، باید بلافاصله روزه خود را شکسته و افطار کند. همچنین مادران باردار در هر سنی از بارداری باید از گرفتن روزه در روزهای بسیار گرم سال خودداری کنند. این مسئول تصریح کرد: روزه‌داری در سه ماهه دوم و سوم بیش از جنین به ضرر مادر است، زیرا جنین برای رشد خود از مواد ذخیره شده بدن مادر استفاده می‌کند و مادر عمدتا با ضعف مواجه می‌شود. کاظمی در خصوص روزه داری مادران شیرده نیز سن نوزاد را عامل مهمی در این زمینه عنوان کرد و افزود: چنانچه نوزاد هنوز به سن شش ماهگی نرسیده و تنها با شیر مادر تغذیه می‌شود، مادران نباید روزه بگیرند. وی افزود: در این زمان بیشترین ترکیب شیر از چربی است و چنانچه این چربی از محل منابع غذایی تامین نشود، بدن از چربی‌های بدن مادر استفاده می‌کند و در نتیجه شیر مادر ترکیبی که باید را ندارد و نمی‌تواند به درستی نیازهای نوزاد را فراهم کند. کاظمی تصریح کرد: از سن شش ماهگی به بعد که نوزاد در کنار شیرمادر از سایر مواد غذایی استفاده می‌کند، مادر با مشورت پزشک و با احتیاط می‌تواند روزه بگیرد. ]]> سلامت Mon, 29 May 2017 04:56:43 GMT http://alef.ir/vdcb50ba0rhbz9p.uiur.html?476926 کبد چرب و توصیه‌های خانگی! http://alef.ir/vdccseq042bqmo8.ala2.html?476918 چای سبز یکی از توصیه شده‌ترین درمان های خانگی برای کبد چرب است، به ویژه برای افرادی که به بیماری کبد چرب غیر الکلی مبتلا هستند.   کبد یکی از مهم‌ترین اندام های بدن انسان است و وظایف مختلفی را بر عهده دارد. بزرگترین اندام داخلی در سمت راست بدن و داخل قفسه سینه قرار دارد. به گزارش عصر ایران به نقل از "نیو هلث ادوایزر"، از جمله وظایف کبد می توان به سوخت و ساز داروها، سم زدایی و فیلتر کردن خون، تولید پروتئین های لخته شدن خون، و تنظیم دمای بدن اشاره کرد. کبد به طور معمول حاوی حدود پنج درصد چربی است و سطوح بالاتر از آن می تواند به بیماری کبد چرب (استئاتوز کبدی) منجر شود. خبر خوب این است که بیماری کبد چرب می تواند به طور طبیعی و با استفاده از درمان های خانگی نیز بهبود یابد. زردچوبه زردچوبه نه تنها یک ادویه پر استفاده محسوب می شود، بلکه به واسطه فواید سلامت شگفت انگیز خود نیز مشهور است. مطالعه ای جدید نشان داده است که زردچوبه می تواند یک درمان خانگی موثر برای کبد چرب باشد، که نه تنها از این بیماری پیشگیری می کند، بلکه بدن را برای گوارش چربی تحریک می کند، به طوری که مقدار حداقلی از چربی در کبد رسوب می کند. برای درمان موثر استئاتوز کبدی روش زیر توصیه می شود: نصف یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان آب داغ ترکیب کنید. اجازه دهید خنک شود و سه بار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید. همچنین، شما می توانید نصف یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم ترکیب کرده و از فواید سلامت آن بهره‌مند شوید. همچنین، پس از مشورت با پزشک امکان استفاده از مکمل های زردچوبه نیز وجود دارد. لیمو لیموها کلاسی از میوه های خانواده مرکبات با محتوای ویتامین C بالا هستند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به کبد در تولید گلوتاتیون کمک می کند، که در خنثی سازی سموم نقش دارد. مطالعات جدید نشان داده اند که لیمو حاوی ترکیبی به نام نارینجنین است که التهاب کبد مرتبط با کبد چرب را کاهش می دهد. آب لیمو تازه گرفته شده را با یک لیوان آب ترکیب کرده و به مدت یک ماه، دو تا سه بار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید. همچنین، شما می توانید برش های لیمو را در یک بطری آب ریخته و آن را در طول روز مصرف کنید. برای هر چه جذابتر شدن این نوشیدنی می توانید برش های خیار را نیز به آن اضافه کنید. سرکه سیب سرکه سیب یکی از بهترین درمان های خانگی برای کبد چرب است. این محصول به کاهش وزن و کاهش رسوب چربی در کبد کمک می کند. همچنین، سرکه سیب از التهاب کبد پیشگیری می کند. برای کسب بهترین نتیجه، از سرکه سیب خام، فیلتر نشده استفاده کنید. دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام، فیلتر نشده را با یک قاشق چایخوری عسل در یک لیوان شیر گرم ترکیب کنید. این ترکیب را پیش از وعده های غذایی بنوشید. این کار را به طور مداوم طی چند ماه انجام دهید. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که برای بدن ضروری هستند. از جمله فواید مصرف منظم چای سبز می توان به عملکرد درست مغز، کاهش خطر ابتلا به سرطان، از بین بردن باکتری ها و چربی سوزی اشاره کرد. چای سبز یکی از توصیه شده‌ترین درمان های خانگی برای کبد چرب است، به ویژه برای افرادی که به بیماری کبد چرب غیر الکلی مبتلا هستند. نوشیدن منظم چای سبز را یک عادت کرده و آن را به یک سبک زندگی مختص خود تبدیل کنید. مکمل های چای سبز نیز در دسترس هستند، اما پیش از استفاده با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید. قاصدک قاصدک توانایی متابولیز رسوبات چربی در اطراف کبد را دارد و از این رو، در درمان بیماری کبد چرب مورد استفاده قرار می گیرد. این گزینه قدرتمند عملکرد درست کبد را ارتقا می دهد و به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط با چاقی کمک می کند. شما می توانید برگ های تازه قاصدک را در سالاد استفاده کنید. یک قاشق چایخوری پودر قاصدک را در یک لیوان آب داغ ترکیب کنید. اجازه دهید چند دقیقه به همان حالت باقی بماند، سپس آن را صاف کرده و بنوشید. برای بهبود مزه می توانید اندکی عسل به این ترکیب اضافه کنید. به مدت چند هفته یک لیوان از این نوشیدنی را دو تا سه بار در روز مصرف کنید. پاپایا میوه پاپایا و دانه های آن فواید شگفت انگیزی در درمان سیروز کبدی دارند. دانه های پاپایا به سوزاندن چربی های کبد کمک می کنند و از این رو، یک درمان خانگی ایده آل برای بیماری کبد چرب هستند. مصرف میوه پاپایا را به یکی از عادت های روزانه خود تبدیل کنید. برای مزه‌دار کردن دانه های پاپایا آنها را از میوه جدا کرده، آسیاب کرده، با آب لیمو یا پرتقال ترکیب کنید و از این نوشیدنی لذت ببرید. درمان های بیشتر چای برگ چغندر به جلوگیری از التهاب ناشی از کبد چرب کمک می کند. هر روز صبح می توانید از نوشیدن چای برگ چغندر لذت ببرید. شیرین بیان برای مدیریت بیماری کبد چرب غیر الکلی مورد استفاده قرار می گیرد. شیرین بیان می تواند به صورت مکمل یا در ترکیب با آب گرم مصرف شود. آب گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است که به ارتقا عملکرد کبد کمک می کنند. تغییرات سبک زندگی برای کبد چرب بررسی وزن نظارت بر وزن بدن در کنترل بیماری کبد چرب ضروری است. جلوگیری از افزایش وزن به تنظیم مقدار چربی رسوب کرده در کبد کمک می کند. اگر به چاقی یا اضافه وزن مبتلا هستید، برای کاهش وزن و رسیدن به وزنی سالم و ایده آل تلاش کنید. تغییر رژیم غذایی یا عادات غذا خوردن آن چه می خورید نقشی چشمگیر در تعیین میزان سلامت شما دارد. بر همین اساس است که دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مبتنی بر گیاهان شامل میوه ها، غلات کامل، سبزیجات و روغن های سالم که از عملکرد درست کبد پشتیبانی می کنند، اهمیت دارد. غلات کامل و دانه ها از قبیل جو دوسر و سبوس را مصرف کنید. میوه های سرشار از فیبر مانند سیب و بلوبری مصرف کنید. سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم کیل، کلم، بروکلی، و کلم بروکسل را در برنامه غذایی خود جای دهید. این گیاهان به سمزدایی کبد کمک می کنند. از مصرف غذاهای چرب و کم ارزش مانند فست فودها پرهیز کنید. یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، مانند ماهی، گردو و دانه کتان را مصرف کنید. ورزش منظم روزانه به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. اگر به تازگی ورزش را آغاز کرده اید، فعالیت های خود را با تمرینات سبک دنبال کنید. ورزش به افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی کمک می کند. ورزش منظم به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک می کند. به تدریج و با عادت کردن بدن می توانید فشار فعالیت های ورزشی خود را افزایش دهید. کنترل سطوح کلسترول در گام نخست باید سطوح کلسترول خود را اندازه گیری کنید. پس از آن، با توجه به نتایج آزمایش، کار روی کاهش، حفظ یا افزایش سطح کلسترول را برای کاهش خطر سلامت را مد نظر قرار دهید. ]]> سلامت Mon, 29 May 2017 04:38:23 GMT http://alef.ir/vdccseq042bqmo8.ala2.html?476918 تب کریمه کنگو تاکنون ۳۱ مبتلا و ۳ فوتی داشته است http://alef.ir/vdcaoinyo49n0a1.k5k4.html?476899 رئیس مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت، گفت: تا کنون سه نفر در کشور بر اثر ابتلا به بیماری تب کریمه کنگو جان خود را از دست داده اند. دکتر محمد مهدی گویا در گفتگو با مهر، به آخرین وضعیت شیوع بیماری تب کریمه کنگو در کشور اشاره کرد و افزود: تا کنون ۳۱ نفر به این بیماری مبتلا شده اند و ۳ نفر نیز جان خود را از دست داده اند. وی با اشاره به ورود دام های قاچاق از مرزهای شرقی و غربی کشور، گفت: بیشترین افراد مبتلا در این مناطق ساکن هستند. گویا ضمن توصیه به هموطنان برای خرید گوشت قرمز از مراکز مطئمن و معتبر، تاکید کرد: افرادی که با دام زنده در ارتباط هستند، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند. رئیس مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت، گفت: بیماری تب کریمه کنگو یک عفونت ویروسی است که جزو دسته تب های خونریزی دهنده ویروسی محسوب می شود و از طریق تماس با حیوان آلوده به صورت مستقیم و غیر مستقیم، به انسان منتقل می گردد. ]]> سلامت Mon, 29 May 2017 04:01:14 GMT http://alef.ir/vdcaoinyo49n0a1.k5k4.html?476899 چه غذاهایی بخوریم که افسرده نشویم! http://alef.ir/vdciyqa53t1ayv2.cbct.html?476879 اغذیه ناسالم می تواند خطر ابتلا به بیماری افسردگی و یا شدت آن را به عنوان یکی از شایع ترین بیماری های اختلال روان افزایش دهد. به گزارش ایرنا، اغذیه ناسالم می تواند خطر ابتلا به بیماری افسردگی و یا شدت آن را به عنوان یکی از شایع ترین بیماری های اختلال روان افزایش دهد. امروزه از هر چهار نفر یک نفر به افسردگی مبتلا است و تجویز داروهای ضدافسردگی هر روز افزایش می یابد. برآورد می شود 350 میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا باشند؛ بیماری ای که منجر به کاهش بهره وری و کیفیت و رفاه زندگی می شود. اما آنچه در مورد آن کمتر می شنویم، این است که رژیم غذایی تا چه اندازه در حالات روحی افراد موثر و برای ایجاد تغییرات پایدار و بنیادین در روحیات افراد مهم است و می تواند در کاهش افسردگی کمک کند. یکی از بهترین راه ها برای درمان هر بیماری پی بردن به ریشه های آن است. افسردگی و غذا شواهد قابل توجهی وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی و شیوه زندگی می توانند به برخی بیماری ها منجر شوند و چنین تدابیری را می توان در مدیریت موضوعات سلامت روان به کار گرفت. بسیاری معتقدند افسردگی ناشی از نبود توازن در جسم است و می توان به ریشه این عدم توازن پی برد و آن را حل کرد. غذا نقش کلیدی دارد و از این جهت، بررسی رژیم غذایی در بیماران مبتلا به افسردگی بسیار مهم است. بر اساس اطلاعات بنیاد سلامت روان آمریکا، افرادی که به بیماری روانی در هر سطحی مبتلا بوده اند، رژیم غذایی سالمی از جهت در بر گیری میوه ها و سبزی های تازه و پخت مواد غذایی از مواد سالم نداشته اند و اغلب مواد غذایی ناسالم مانند شکلات، چیپس، غذاهای آماده و رستورانی مصرف می کردند. براساس یک تحقیق منتشر شده در نشریه آمریکایی علم، تغذیه بالینی نشان می دهد خوردن زیاد میوه ها، سبزی ها، ماهی و غلات خالص احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. تصادفی نیست که افزایش مشکلات بیماری های روانی در 50 سال اخیر با افزایش مصرف غذاهای فرآوری شده و میوه ها و سبزی های تازه همراه شده است. رژیم غذایی سالم و متنوع همراه با درمان های تخصصی و بالینی می تواند به بهبود افسردگی کمک کند. این توصیه های غذایی برای کمک به کاهش افسردگی است؛ 1.پروتئین کافی بخورید؛ مرغ، توفو (نوعی خمیر سویا) و پنیر   پیام رسان های عصبی سروتونین و دوپامین هر دو از آمینواسیدها و به عبارت دیگر پروتئین ساخته شده اند. در حالی که بدن می تواند بعضی از آمینواسیدها را بسازد، گروه مشخصی از آمینواسیدها هستند که از آنها به عنوان حیاتی نام برده می شود، یعنی باید در بدن مصرف شده و از مواد غذایی که می خوریم به دست می آیند. رژیم غذایی فاقد این آمینواسیدهای مشخص، تولید این نوع از پیام رسان ها را کاهش می دهد. مطمین شوید که میزان کافی دریافت پروتئین از گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، توفا، شیر، پنیر و بُنشن ها را در رژیم غذایی تان گنجانده اید زیرا این پروتئین ها برای تولید آمینواسیدها ضروری هستند. 2. ویتامین های B دوستان شما هستند؛ تخم مرغ، نخود ، آجیل ها و خشکبار فرآیند شیمیایی که در بدن صورت می گیرد معمولا به فاکتورهای همراه نیاز دارد و ویتامین ب نقش کلیدی در تبدیل این آمینو اسیدها به فرارسان های عصبی دارند. اگر به اندازه کافی ویتامین ب (یا آمینو اسید) دریافت نکنید؛ سروتونین و دوپامین کافی در بدن شما تولید نمی شود. ویتامین های گروه ب به شکل کمپلکس بهتر جذب می شوند و غذاهایی که از این نظر غنی تر هستند، طیف بهتری از این ویتامین به دست می دهند به ویژه آنها که از جمله غلات خالص هستند، همچنین اسفناچ، لوبیا چشم بلبلی، نخود، عدس، ماهی سالمون، توفو و تخم مرغ. 3. چربی های سالم مهم هستند؛ سالمون، آووکادو و گردو سلول های عصبی در بدن از چربی ساخته شده اند و میزان مشخصی از چربی خوب باید از رژیم غذایی تامین شود. مواد غذایی غنی از چربی ها شامل ماهی های چرب؛ مانند سالمون، ماکرل و ساردین هستند. در ضمن آووکادو و گردو نیز میزان خوبی از چربی را دارند. 4. مراقب دستگاه هاضمه خود باشید؛ سوپ، کلم ترشی و ترشی جات سلامت سیستم گوارش در بدن برای حالات روانی بسیار مهم است و اگر دستگاه هاضمه شما در وضعیت بسیار خوبی نباشد، هضم و جذب مواد مغذی به خوبی صورت نمی گیرد. نزدیک به 95 درصد سروتونین در دستگاه هاضمه و روده ها تولید می شود و فلور روده نقش اساسی در دستگاه هاضمه سالم ایفا می کند. کلم ترشی و به طور کلی ترشی ها باکتری های خوب تولید و به سلامت دستگاه هاضمه کمک می کنند. 5. از شیرینی ها دوری کنید   عسل، شکر و نوشابه های گازدار را کنار بگذارید و در عوض سیب زمینی شیرین، هویج و کدو را جایگزین کنید. نخوردن شکرهای فرآوری شده خلق و خو را بهبود می بخشد. این شکرها به سرعت جذب خون می شوند و انرژی زیادی تولید می کنند. اما بعد از آن سطح انرژی کاهش می یابد زیرا انسولین برای کاهش شکرهای خون آزاد می شود. این کاهش انرژی موجب خستگی، کسالت، دلهره و در نهایت اضطراب می شود. در عوض، انتخاب کمپلکس های کربوهیدرات مانند غلات خالص، سیب زمینی شیرین و سبزیجات نشاسته دار؛ مانند هویج زرد یا نارنجی و کدو و خوردن متناسب آنها با میزان قابل توجهی پروتئین مانند ماهی و تخم مرغ، شکر را آهسته تر در رگ های خونی آزاد می کند. 6. هورمون های بدن خود را کنترل کنید؛ بادمجان، نخودها و بنشن ها ایجاد توازن بین سطح هورمون ها با کمک رژیم غذایی باید اولین اقدام قبل از توصیه داروهای ضدافسردگی باشد. خوردن مواد غذایی دارای فیتواستروژن (به طور مشخص یعنی غذاهای با منشا گیاهی استروژن) به توازن استروژن کمک می کند. فیتواستروژن شامل همه نوع سبزیجات همچنین بنشن و حبوبات است. 7. وزن خود را به اندازه مناسبی کاهش دهید مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به افسردگی با گرگرفتگی نیز روبرو هستند اما دلیل آن معلوم نیست. با این وجود، مطالعه منتشر شده ای در نشریه تحقیقات روانشناختی سال 2015 نشان می دهد که چاقی می تواند یکی از دلایل گرگرفتگی در این بیماران باشد. کاهش وزن به اندازه ای که فرد احساس سلامت کند، برای کاهش خطر ابتلا یا تشدید افسردگی مهم است. بنابراین با رژیم غذایی سالم تر، خوردن سبزیجات، پروتئین باکیفیت و چربی های خوب بیشتر وزن و درصد احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهید.   ]]> سلامت Mon, 29 May 2017 02:12:00 GMT http://alef.ir/vdciyqa53t1ayv2.cbct.html?476879 داروی سرطان تا ۹۰ درصد موجب بهبود آلرژی ها می شود http://alef.ir/vdccmeq012bqm48.ala2.html?476873 تحقیقات نشان می دهد داروی سرطان می تواند تا ۹۰ درصد موجب بهبود آلرژی به حیوانات و گیاهان شود. به گزارش مهر، طبق گزارش اخیر محققان دانشگاه نورث وسترن شیکاگو، بیماران مبتلا به سرطان که از داروی ibrutinib به جای شیمی درمانی استفاده کرده بودند شاهد ۸۰ تا ۹۰ درصد کاهش در واکنش های آلرژیک نیز بودند. این نتایج تا ۲ ماه بعد از اولین دوره مصرف این دارو ادامه داشت. این مطالعه شامل ۳۵ بیمار بود و آنها فقط مبتلا به آلرژی های مرتبط با مو گربه و گیاه ابروسیا بودند. با این حال محققان این نتایج را نویدبخش دانسته و قصد دارند تحقیقات بیشتری با حضور بیماران مبتلا به آلرژی های غذایی انجام دهند. بعد از UPI، داروی ibrutinib دومین داروی سرطان تاییدشده از سوی سازمان غذا و دارو آمریکاست. این دارو از طریق انسداد پروتئین درون سلول موسوم به Bruton's Tyrosine Kinase یا BTK عمل می کند. ]]> سلامت Mon, 29 May 2017 01:50:16 GMT http://alef.ir/vdccmeq012bqm48.ala2.html?476873 خوراکی های کاهش دهنده استرس را بشناسید http://alef.ir/vdcbz0ba5rhbzwp.uiur.html?476872 بعد از یک روز پراسترس می توانید به طور طبیعی و با تغذیه سالم، سرحال بیایید. به گزارش مهر، برخی مواد خوراکی دارای مواد مغذی هستند که به لحاظ علمی ثابت شده است انرژی زا بوده، میزان کورتیزول را کاهش داده و سروتونین را افزایش می دهند. در ادامه به ۵ ماده خوراکی مقابله کننده با استرس اشاره می شود. گیاهان برگ سبز به گفته محققان، سبزیجات برگ سبز نظیر اسفناج حاوی فولات هستند که موجب تولید دوپامین، ماده شیمیایی در مغز که لذت و خوشی ایجاد می کند، می شود و به حفظ آرامش کمک می کند. بوقلمون تریپتوفان، اسیدآمینه موجود در گوشت بوقلمون است که سروتونین تولید می کند. در عوض این ماده شیمیایی موجب تنظیم گرسنگی، شادی و آرامش می شود. مطالعه سال ۲۰۰۶ نشان می دهد افرادی که ۱ گرم تریپتوفان سه بار در روز مصرف کردند شاهد تغییر در خلق و خوی شان بودند و کمتر رفتار تهاجمی در مقایسه با گروه دارونما داشتند. ماهی چرب غذاهای دریایی نظیر ماهی تن، سالمون و قزل آلا مملو از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که نه تنها موجب کاهش التهاب می شوند بلکه اضطراب را نیز کاهش می دهند. مطالعه سال ۲۰۱۱ نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های امگا-۳ موجب کاهش اضطراب تا ۲۰ درصد می شود. غلات کامل کربوهیدرات ها موجب تحریک به تولید سروتونین می شوند که دقیقا کاری مشابه با داروهای ضدافسردگی انجام می دهند و به طورطبیعی رفتارهای اخلاقی را تنظیم می کنند. از اینرو مصرف نان های تهیه شده با غلات کامل و نان حو بهترین گزینه است. شکلات تلخ شکلات تلخ موجب کاهش هورمون استرس شده و آنتی اکسیدان ها به شل شدن عروق خونی کمک کرده، فشارخون را کاهش داده و موجب بهبود جریان خون می شوند. ]]> سلامت Mon, 29 May 2017 01:49:12 GMT http://alef.ir/vdcbz0ba5rhbzwp.uiur.html?476872 6 حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان http://alef.ir/vdca0iny649n0a1.k5k4.html?476871 بسیاری افراد تصور می‌کنند که در ماه رمضان باید ورزش کردن را کنار بگذارند اما این تصور درست نیست. حرکات ورزشی خاصی وجود دارند که برای ماه رمضان مناسب هستند و می‌توانند به ورزشکاران کمک کنند تا در این ماه آمادگی جسمانی خود را حفظ کنند. به گزارش ایسنا، تعدادی از این حرکات ورزشی عبارتند از: ۱ـ وزنه زدن با عضله دو سر بازو: این حرکت را هر روز انجام دهید. از وزنه‌های سبک‌تر استفاده کنید. مراقب آرنج‌های خود باشید و آنها را آرام خم کنید. ۲ـ خم شدن به سمت دو طرف بدن: می‌توانید در حال انجام این حرکت یک وزنه نیز درد ست بگیرید. این حرکت به انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند. ۳ـ اسکات: این حرکت را می‌توانید هر روز انجام دهید. به حالت نشسته پایین می‌روید و دوباره بالا می‌آیید.  اسکات بر روی عضلاتی زیادی کار می‌کند. ۴ـ بلند کردن یا از بغل: این حرکت باعث می‌شود که تعادل بدن افزایش یابد. در این حرکت بر روی یک طرف بدن دراز می‌کشید و پای خود را بلند می‌کنید و به روی بدن برمی‌گردانید. این حرکت بر روی عضلات لگن کار می‌کند. ۵ـ لانثر: حرکت لانثر بر روی عضلات باسن کار می‌کنند. می‌توانید یک روز نیز در دست بگیرید تا تاثیر این حرکت بیشتر شود. ۶ـ لست از جلو: این حرکت برای ورزیده کردن عضلات بالا تنه و کمر بسیار مفید است. بهتر است حرکات کششی را نیز به برنامه خود اضافه کنید. این کار باعث افزایش آرامش ذهنی نیز می‌شود. حتما قبل از انجام حرکات بدن را گرم کنید و بعد از آن بدن را سرد کنید. در زمان افطار و سحر خوب آب بنوشید. آب نارگیل نیز نوشیدنی مناسبی برای ماه رمضان است زیرا الکترولیست بدن را تامین می‌کند. بهتر است میزان مصرف کافئین را محدود کنید. در ماه رمضان باید برنامه غذایی، خواب و ورزش دقیقی داشته باشید تا تعادل حفظ شود. ]]> سلامت Mon, 29 May 2017 01:43:50 GMT http://alef.ir/vdca0iny649n0a1.k5k4.html?476871 همه‌چیز درباره «تب کریمه کنگو» در ایران http://alef.ir/vdcjamexyuqeaoz.fsfu.html?476870 پاکستان و افغانستان منبع ورود بیماری تب کریمه کنگو به ایران است. مردم گوشت را از مراکز معتبر مورد تأیید دامپزشکی تهیه کنند. رئیس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان می‌گوید: تب کریمه کنگو در زاهدان کنترل شده است. به گزارش ایسنا، روزنامه «شهروند» می‌نویسد: هر روز خبر تازه‌ای از بیماری تب کریمه کنگو می‌رسد. بیماری که یک عفونت ویروسی است و در گروه تب‌های خونریزی‌دهنده به شمار می‌رود. حالا گزارش‌ها حکایت از افزایش موارد ابتلا به این بیماری دارد. قربانیان اغلب، قصابان و دامداران هستند، همان کسانی که به‌گونه‌ای با ذبح دام در ارتباطند و نخستین گزینه‌ها برای ابتلا به این بیماریند. آخرین گزارش‌های اعلام‌شده از رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت نشان می‌دهد از ابتدای امسال تاکنون ٢٨ نفر به بیماری تب کریمه کنگو مبتلا شده‌اند. سیستان‌وبلوچستان، کرمانشاه، بندرعباس، اصفهان و هرمزگان جزو استان‌هایی هستند که مواردی از این بیماری در آنها دیده شده است. حالا براساس آنچه محمدمهدی گویا، اعلام کرده؛ از میان ٢٨ نفر مبتلاشده به این بیماری، ١٩ نفر مربوط به شهر زاهدان هستند. آنها کارگران یک کارگاه بسته‌بندی گوشت بودند. از میان ٢٨ مبتلا، یک‌ نفر در کرمانشاه، یک نفر در استان هرمزگان، دونفر در ایرانشهر، یک نفر در زابل، یک مورد در استان اصفهان و سه‌نفر در استان‌های دیگر دیده شده‌اند. خبرها درباره شیوع تب کریمه کنگو تنها به این آمار و اعداد ختم نمی‌شود. حالا درکنار همه این خبرها، شایعه‌هایی مبنی بر شیوع بیماری در استان‌های کم‌خطرتر هم شنیده می‌شود. یکی از این شایعه ها مربوط به اصفهان است. تصویری از یک مراسم خاکسپاری که چند روزی است در فضای مجازی دست به دست می‌شود، این شایعه‌ها را پررنگ کرده. تصویری از به خاک‌سپردن یک بیمار مبتلا به کریمه کنگو که جانش را از دست داده و با مراقبت‌های ویژه‌ای درحال دفن است. اتفاقی که شایعه شیوع این بیماری در اصفهان را بالا برده است. رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت دراین‌باره توضیح می‌دهد: «شیوع یا اپیدمی این بیماری در کشور از جمله در استان اصفهان به هیچ‌وجه مشاهده نشده و تنها مورد قطعی که تشخیص آن اثبات شده، یک مورد درشهرستان چادگان است که با تشخیص به‌موقع و درمان درستی که صورت گرفته، حال عمومی بیمار خوب است.» او به موارد مشاهده این بیماری در استان اصفهان هم اشاره می‌کند: «دانشکده علوم پزشکی اصفهان از بستری‌شدن ٤ تا ٥نفر با تشخیص احتمال بیماری خبر داده، اما هنوز ابتلای آنها به این بیماری قطعی نیست و تنها ابتلای یک مورد آنها تأیید شده است.» تب کریمه کنگو مرگ‌ومیر بالایی دارد او می‌گوید که تب کریمه کنگو درصورتی که زود تشخیص داده شود، قابل درمان است: «بیماری تب کریمه کنگو بیماری مهمی است، چراکه مرگ‌ومیر بالایی دارد.» او ازمردم می‌خواهد تا گوشت را فقط ازمراکز معتبر مورد تأیید دامپزشکی تهیه کنند و این بیماری ازطریق گوشت پخته‌شده هم انتقال نمی‌یابد.» گویا به جزییات انتقال این بیماری اشاره می‌کند: «زمانی که انسان با ترشحات و خون بدن حیوان آلوده تماس پیدا می‌کند، بیماری به صورت مستقیم منتقل می‌شود، اما در روش غیرمستقیم، کنه‌ای که روی بدن حیوانات اهلی وجود دارد، از خون دام آلوده تغذیه می‌کند و آلوده می‌شود و چنانچه این کنه، روی بدن انسان قرار گیرد، می‌تواند آلودگی را منتقل کند.» این مسئول در وزارت بهداشت، راه سومی را نیز برای ابتلای انسان به این بیماری اعلام می‌کند: «اگر انسانی که ویروس را دریافت کرده، در مواجهه با انسان دیگری قرار بگیرد، ازطریق ترشحات خونی و بدنی خود، بیماری را منتقل می‌کند که این روش انتقال دربیمارستان‌ها رخ می‌دهد و کادر درمان درمعرض این نوع ابتلا قرار دارند.» قصاب‌ها بیشترین قربانیان تب کریمه کنگو براساس اعلام او، بیماری تب کریمه کنگو در ٣٠‌درصد موارد حتی با اقدامات درمانی با مرگ‌ومیر مواجه بوده و کشنده است. این بیماری درمان دارد و داروی آن درکشور موجود است. چنانچه زود تشخیص داده شود، قابل درمان است: «قصاب‌ها و افرادی که مستقیم با دام سروکار دارند یا در کار ذبح دام هستند یا افرادی که دام را درمنزل یا مجاورت منزل خود نگهداری می‌کنند، بیشتر درمعرض ابتلا به بیماری هستند. برهمین اساس، افرادی که درکشتارگاه‌ها کار می‌کنند، باید از دستکش و چکمه و روپوش استفاده کنند، در واقع رعایت بهداشت فردی تنها راه پیشگیری از ابتلا به بیماری است. کادر بهداشتی و درمانی نیز که با بیماران سروکار دارند نیز، باید بهداشت و حفاظت فردی را طبق دستورالعمل رعایت کنند.» او به زنان خانه‌دار هم توصیه می‌کند: «چنانچه گوشت ازمنبع نامطمئن تهیه شود، احتمال ابتلا به بیماری افزایش پیدا می‌کند. ذبح کنار خیابانی و خرید آن؛ خطرناک است. این گوشت‌ها مورد تأیید سازمان دامپزشکی نبوده و ممکن است آلوده باشد. بنابراین گوشت مورد تأیید سازمان دامپزشکی و مراکز معتبر مشکلی ندارد. البته بیماری ازطریق گوشت پخته‌شده انتقال پیدا نمی‌کند. خوردن راه انتقال بیماری نیست. ضمن این‌که بعید است درکشور ما کسی گوشت خام بخورد.» او ادامه می‌دهد: «‌سال گذشته ٦٢ مورد از این بیماری گزارش شده بود که ٦ مورد منجر به مرگ شد.» تب کریمه کنگو در کشور طغیان نکرده است حسین عرفانی، رئیس اداره بیماری‌های قابل انتقال ازحیوان به انسان وزارت بهداشت است. او هم طغیان‌کردن این بیماری درکشور را رد می‌کند و به ایسنا می‌گوید: «به‌طور معمول انتظار ۳۰ تا ۶۰‌درصد مرگ دراین بیماری را داریم، اما نسبت فوت مبتلایان از ابتدای‌ سال تاکنون تنها ۷.۴‌ درصد بوده و البته انتظار داریم همین دو مورد نیز اتفاق نیفتد.‌ سال گذشته نیز ۶۲ مورد به صورت قطعی به این بیماری مبتلا شدند و کل موارد مرگ‌ومیر آن شش مورد یعنی کمتر از ۱۰‌ درصد گزارش شد.» براساس اعلام این مسئول در وزارت بهداشت، تب کریمه کنگو بیماری قابل انتقال ازحیوان به انسان است و جزو موارد بومی ایران به شمار می‌رود: «از‌ سال ۷۸ که نخستین مورد قطعی آن تشخیص داده شد تا امروز هرساله با تعدادی از موارد ابتلا به این بیماری مواجه هستیم. در تعریف تشخیص این بیماری موارد مظنون یا مشکوک به کسانی گفته می‌شود که با علامت بالینی مرتبط مانند تب، کوفتگی، سردرد یا سندروم آنفلوآنزا و شاید همراه با خونریزی از هرجای بدن به پزشک مراجعه کنند و درشرح حال وی نیز، سابقه تماس با دام، فرآورده دامی، کنه یا اقامت درمنطقه‌ای با احتمال وجود این مواجهات مشاهده شود. این فرد باید درشرایط خاصی آزمایش CBC دهد.» او ادامه می‌دهد: «اگر مشخص شود تعداد پلاکت‌ها از عدد ۱۵۰‌هزار پایین‌تر است یا گلبول‌های سفید از عدد سه‌هزار کمتر یا از ۱۰‌هزار افزایش پیدا کرده است، فرد کاندیدا می‌شود که به فوریت درشرایط ایزوله بستری شود. بلافاصله پس از این بررسی، نمونه خون دیگری از شخص گرفته شده و به آزمایشگاه مرکزی در انستیتوپاستور ارسال می‌شود. بعد از این اقدام منتظر جواب قطعی نمی‌مانیم و درمان را آغاز می‌کنیم.» کریمه کنگو در سیستان و بلوچستان کنترل شده است حالا در شرایطی که عنوان می‌شود، سیستان‌وبلوچستان بیشترین موارد ابتلا به این بیماری را داشته و تب کریمه کنگو در آن شایع شده است. محمودرضا میری، رئیس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت‌وگو با «شهروند» تأکید می‌کند که این بیماری در این استان کنترل شده است: «شیوع بیماری تب کریمه کنگو در سیستان‌وبلوچستان تقریبا کنترل شده، از حدود یک‌ماه پیش تاکنون، یک مورد ابتلا به این بیماری گزارش شده و از اواخر فروردین تا اوایل اردیبهشت‌ماه هم نزدیک به ١٩ نفر به تب کریمه کنگو مبتلا شدند که هیچ‌کدام از آنها فوت نکرده‌اند. همه آنها که دامدار و قصاب بودند، پس از بستری و درمان، مرخص شده‌اند.» براساس اعلام رئیس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، این بیماری در سیستان‌وبلوچستان از دوکشور پاکستان و افغانستان وارد کشور می‌شود: «این بیماری مرگ‌ومیر زیادی دارد و در ایران میزان مرگ در اثر ابتلا به این بیماری، حدود ١٤ تا ١٥ درصد اعلام شده است، با این همه درموارد اخیر، ما یک مورد هم مرگ‌ومیر نداشته‌ایم.» میری تأکید می‌کند که این بیماری در زاهدان، کنترل شده است: «ما هر‌سال با افزایش موارد ابتلا به این بیماری مواجه هستیم و بیشترین موارد ابتلا هم مربوط به زاهدان است. البته امسال تعداد موارد نسبت به‌ سال گذشته بالا رفته و دلیل آن هم ضعف نظام مراقبت بهداشتی درکشورهای افغانستان و پاکستان است. نقطه ورود این بیماری مرز این دوکشور است و معمولا بیماری ازطریق دام آلوده وارد کشور می‌شود.» او به روش‌های کنترل این بیماری در سیستان‌وبلوچستان اشاره می‌کند: «ما درتمام کشتارگاه‌ها، بخش پیش‌سرد را درنظر گرفتیم تا لاشه دام به مدت ٢٤ ساعت، درحرارت پایین نگهداری شود تا میزان سرایت پایین بیاید.» وی درباره نظام مراقبتی برای جلوگیری از ورود دام آلوده به کشور هم توضیح می‌دهد: «ما نظام مراقبت از بیماری را در استان داریم اما برای کنترل مرزها برنامه‌ای نداریم.» ]]> سلامت Mon, 29 May 2017 01:42:29 GMT http://alef.ir/vdcjamexyuqeaoz.fsfu.html?476870