نظر منتشر شده
۳۷
توصيه به ديگران
 
کد مطلب: 210725
آیا درازنشست باعث لاغر شدن شکم می شود؟
بخش تعاملی الف - نوشادی از فراشبند
اشاره: مطلبی که می خوانید از سری یادداشت های بینندگان الف است و انتشار آن الزاما به معنی تایید تمام یا بخشی از آن نیست. بینندگان الف می توانند با ارسال یادداشت خود، مطلب ذیل را تایید یا نقد کنند.
تاریخ انتشار : يکشنبه ۱۵ دی ۱۳۹۲ ساعت ۰۸:۰۸
امروزه مشکل چاقی و خصوصا چاقی شکم مشکلی است که مرد و زن، پیر و جوان نمی شناسد و حتی در پیشرفته ترین کشورها وجود دارد.

حتما در اطراف خود دیده اید که اکثر افراد چاق در تلاش هستند تا به هر نحوی شده خود را لاغر کنند و در واقع میزان چربی اضافه بدن خود خصوصا در اطراف شکم را کاهش دهند که در این راه از هر روشی (از خوردن چربی سوزها گرفته تا لیپوساکشن و ورزش) استفاده می کنند که بسیاری به نتیجه دلخواه نمی رسند.

البته من چون در مورد چربی سوزها و ... اطلاعاتی ندارم توضیحی در این مورد نمی دهم و به صورت مختصر و مفید به بخش ورزش می پردازم.

در ابتدا توضیحی مختصر در مورد سیستم های ورزشی هوازی و بی هوازی:

ورزشهای هوازی به ورزشی گفته می شود که بطور مستمر و طولانی مدت (بیش از ۲ دقیقه) طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین کمتر از۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب می‌باشد. دویدن و پیاده ‌روی دوچرخه‌ سواری، شنا در مسافت های طولانی مدت از انواع تمرینات هوازی هستند.

ورزش های بی هوازی به ورزش هایی گفته می شود كه برای مدت زمان كوتاه (كمتر از ۲ دقيقه) و با شدت بيش از ۷۰ درصد حداكثر ضربان قلب صورت می‌گيرد. ورزش های مانند دوي سرعت ۱۰۰ متر و يا ۸۰۰ متر.

همچنین در این ورزش ها سیستم تامین انرژی مورد نیاز بدن نیز متفاوت است بطوری که در سیستم های ورزشی بی هوازی انرژي مورد نياز براي انجام تمرينات از گلوكز (قند خون) تأمين می شود اما در ورزش های هوازی انرژی مورد نیاز از طریق پروتئین‌ها، گلیگوژن و چربی ها تامین می شود. احتمالا تا بدینجا باید متوجه شده باشید که چه ورزشی برای سوزاندن چربی بدن مناسب است در واقع زمانی بدن شما شروع به چربی سوزی می کند که در سیستم هوازی تمرین کنید.

توجه داشته باشید ورزش بدن سازی یک فعالیت بی هوازی است در نتیجه هنگام انجام درازنشست تقریبا چربی ها نقشی در تولید انرژی ندارن و در کل درازنشست یک ورزش برای تقویت ماهیچه های شکم است و نه ورزشی برای چربی سوزی و لاغر شدن و تا بحال هیچ مرکز علمی در دنیا چربی سوز بودن درازنشست را تایید نکرده است.

شما برای لاغر شدن باید به ورزش های هوازی بپردازید که اکثر ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دو آهسته بسیار کم خرج هستند و شما با یک لباس ورزشی ساده و یک کفش ورزشی با قیمت حد اکثر ۷۰ هزار تومان و صد البته با یک اراده قوی که جزو مهمترین ابزار هاست با کمترین هزینه می توانید لاغر شوید و نیازی به لباس و کفش های گران قیمت انچنانی نخواهید داشت.

همچنین دستگاه هایی برای سهولت در انجام حرکت درازنشست وجود دارد که به قول معروف واقعا دیگه آخرشه ...

این دستگاه ها نتها به لاغر شدن کمک نمی کند حتی به تقویت عضلات شکم هم کمک چندانی نمی کند. پس پول خودتون رو هدر ندهید و با یک رژیم غذایی مناسب و اراده ای قوی به آرامی و بطور متناوب به کاهش وزن بپردازید.
کلمات کلیدی : نوشادی از فراشبند
 
كيان
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۰۸:۵۳:۱۲
نزديك دو سال از شدت تبليغات كرم حلزون در تلويزيون، در خواب هم خواب كرم حلزون مي ديديم. بعد كاشف به عمل آمد كه اين موضوع حقه بازي بوده است. حالا تبليغات دستگاه دراز و نشست روي اعصاب همه هست. همانطور كه نويسنده گفته‌اند اين دستگاه آنچنان كه ادعا مي كند در لاغري اثري ندارد و از نظر علوم ورزشي تأييد نمي شود.
اما مسئله مهم بلبشويي صدا و سيماست كه از هول حليم در ديگ افتاده است. آيا تبليغات انواع پفك و چيپس، تبليغات سرسام آور سيم كارت و شارژ و تبليغات مشابه جز مصرف گرايي و مضرات بهداشتي و البته پر كردن جيب صدا و سيما فايده ديگري هم دارد. آيا مافياي تبليغات اجازه چنين اظهارنظراتي را درباره صدا وسيما مي‌دهد؟ (1888158) (alef-13)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۲۲:۲۷:۳۵
من مرد 25 ساله حدود 8 کیلو اضافه وزن داشتم. رفتم کشتی البته فقط نرمش که 45 دقیقه هر جلسه بود . تغذیه روهم در وعده نهار نصف و شام روهم عذای کم کالری و بیشترمیوه و سبزی جات خوردم. در 6 ماه به وزن مناسب رسیدم و فیتنس شدم. بعد یه مدت روی عضله هام نه بصورت حرفه ای مثل بدنسازی ها کارکردم. العان هم مراقب تغذیه هستم وعده غذاییم با یه نفر عادی فرقی نکرده فقط سه وعده رو به چهار یا پنج وعده تقسیم کردم. العانم سر وزن هستم.گول تبلیغات رو نخورین.2 تا نرمش واسه آب کردن چربی معجزه می کنه : طناب زدن و دو. (1890469) (alef-15)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۰۹:۲۷:۳۰
تن تاک مارولاغرنمی کنه اماصداوسیماروچاق می کنه کهازاین طرف میگن پول نیست ازطرف دیگه جشنواره را میندازن.هزینه یه جشنواره اینجوری چند میلیارده؟ (1888223) (alef-13)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۲۲:۴۹:۲۶
سخت ترين ورزش دنيا كدام است؟
١ صخره نوردي
٢ ژيمناستيك
٣ واترپلو
٤ دراز نشست (1890544) (alef-10)
 
sam
۱۳۹۲-۱۰-۱۶ ۰۴:۵۴:۱۹
هیچکدوم.خوردنو خوابیدنو پول مامانو بابارو خرج کردن و تن تاک خریدن. (1890897) (alef-6)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۰۹:۴۹:۰۸
میشه بگید با این آلودگی چجوری میشه دوید یا پیاده روی کرد؟! من خودم کسی بودم که حتما صبح ها باید 45 دقیقه پیاده روی میکردم ولی الان ماههاست بخاطر آلودگی هوا و مشکلات ناشی از اون از این ورزش ارزون و مفید محروم شدم. (1888287) (alef-13)
 
بابك
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۰۹:۵۹:۳۴
اگر نمي توانيد راحت دراز نشست برويد خوب ايستاده ورزش كمر كنيد
اگر مي خواهيد راحت دراز نشست برويد و هزينه آنچناني هم نكنيد دو تا متكا يا بالش بگذاريد پشت سرتون
بعدش هم كسي مي خواست تن تاك بخره تا حالا خريده بود ديگه اين تبليغات داره حال همه رو به هم مي زنه
خير الامور اوسطها آقاي ضرغامي
ديروز خانم مير سيدي برنامه اي نشون مي داد كه چرا كودكان ما از عروسكهاي ايراني استقبال نمي كنند و مي روند دنبال بتمن و مردعنكبوتي و باب اسفنجي
خوب وقتي صدا و سيما خودش بازگشتباب اسفنجي و بتمن نشون مي ده چه انتظاري مي شه داشت
اگر تمام پايه گذاران كمپاني هاي اصلي فيلم سازي هاليوود مهاجران يهودي لهستاني و مجارستاني و غيره هستند مني كه متولي فرهنگ نيستم مي دونم آيا صدا و سيما نمي دونه كه فيلمهاي هاليوودي نشون مي ده
همين جمعه شبكه نمايش گودزيلا نشون مي داد با هنرمندي ژان رنو خوب چه انتظاري مي شه داشت از اين رسانه ملت
آيا حمايت از عروسكهاي ايراني فقط يك شعار نيست 200 قسمت از باب اسفنجي تموم شد و پخش مجدد اون از اول شروع شده اما دريغ از يك مدرسه موشها و امثالهم
اما راهكار به نظر من ارتباط با سينماي شرقه ما با هند اشتراكات فرهنگي زيادي داريم اما با آمريكا اختلاف فرهنگي زيادي داريم چطور صدا و سيماي ما ارتباطش با فرهنگ غرب بيشتر از فرهنگ شرقه واقعا جاي سئواله (1888309) (alef-13)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۶ ۱۱:۰۰:۵۶
صدا و سیما از همه نظر برنامه هاش کم محتوا و بی محتوا هست ، دیگه فقط همینش مونده که بره سراغ سینمای هند ... چه شود !!! (1891309) (alef-6)
 
بیژن
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۰:۰۸:۲۲
دیروز کرم حلزون و امروز تن تاک! فردا چی؟ (1888338) (alef-13)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۰:۳۱:۲۵
معذرت میخوام ولی توضیحاتتون درست نیست ... این درسته که دراز نشست به طور مستقیم باعث لاغری شکم نمیشه ... ولی ورزش هوازی هم باعث نمیشه ... در واقع ما در لاغری ... لاغری موضعی نداریم که مثلا بعد از دویدن شکم لاغر شه و بقیه بدن دست نخورده باقی بمونه ... در ورزش یا همه بدن لاغر میشه یا نمیشه ... در این مورد هر ورزشی عم از هوازی و بی هوازی اگر منجر به مصرف انرژی زیاد بشه؛ بدن رو مجبور میکنه که چربی های ذخیره بسوزونه که منجر به لاغری میشه... در این مورد تفاوت چشمگیری بین ورزش هوازی و بیهوازی وجود نداره.
ضمن اینکه اگر دراز نشست به طور مستقیم باعث لاغری شکم نشه اما نمیشه این موضوع رو انکار کرد که با رشد دادن عضلات شکم میتونه باعث خوش فرم تر شدن شکم بشه؛ یک کپه چربی ای که زیرش عضلات قوی باشه بهتر به نظر میرسه یا یک کپه چربی ای که زیرش عضلات ضعیفی قرار گرفته باشند؟ (1888391) (alef-13)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۹:۴۷:۲۴
شایددراز ونشست عضلات شکم را قوی کنه ولی دراز و نشست نه دستگاه دراز و نشست (1890027) (alef-6)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۲۰:۰۶:۳۳
البته شما هیچ گاه نمیتونید اونقدر درازنشست برید که باعث چربی سوزی بشه
چون قبل از وارد شدن به فاز چربی سوزی خسته میشوید (1890091) (alef-6)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۰:۴۸:۰۶
کاملا درسته ... (1888436) (alef-13)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۰:۴۹:۱۹
دو تا از همکاران من با صرف کلی هزینه دستگاه دراز ونشست خریدند و با روزی سیصدتا زدن چند ماه هیچ نتیجه ای نگرفتند و بعدا بفهمیدند که این دستگاه حتی کوچکترین تاثیری روی عضلاتشان ندارد ایا سازندگان این دستگاهها این رو نمی دونند و یا می دونند و با کمک صدا و سیمای میلی جهت سرکیسه کردن مردم این تبلیغات با اب و تاب را راه انداختند (1888439) (alef-13)
 
دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزش
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۲:۱۱:۳۰
این دستگاه ها نه تتها به لاغر شدن کمک نمی کنند بلکه به تقویت عضلات شکم هم کمک چندانی نمی کند. بسیار صحیح است.
اساسا ما در ورزش چربی سوزی موضعی نداریم.
یعنی فعالیت عضلات شکمی موجب کاهش بافت چربی زیر پوستی و احشایی این ناحیه از بدن نخواهد شد (1888603) (alef-13)
 
دانا
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۲:۱۲:۵۱
بالاخره ی آدم عاقل پیدا شد راجع به چاقی شکمی و درازنشست مطلب بنویسه (1888608) (alef-13)
 
نادر
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۲:۱۳:۰۸
به صدا و سیما بگید اینقدر دستگاه درازنشست رو تبلیغ نکنه (1888609) (alef-13)
 
مسعود
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۲:۱۷:۱۹
آقا دم شما گرم حرف حساب میزنی دیگه (1888618) (alef-13)
 
رضا
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۲:۱۸:۲۵
خواهشمند است در انتهاي اين مقاله اضافه كنيد كه حتما اين پياده روي و دويدن بايد در هواي سالم انجام شود. ضرر ورزش كردن در هواي ناسالم تهران يا هر شهر ديگه اي از منفعتش بيشتره. معلوم نيست چرا وقتي توصيه به ورزش ميشه شرايط جانبي اونو در نظر نميگيرن. مثال جالب ديگه توصيه هاي پزشكان در زمينه خوردن سبزيجاته . هيچكدومشون نميگن كدوم سبزيجات؟؟ سبزيجاتي كه با آبهاي آلوده و فاضلاب آبياري ميشن؟؟؟ الان از كجا شما ميتوني سبزيجات سالم پيدا كني؟؟ (1888623) (alef-13)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۲:۲۵:۴۷
دراز نشست باعث می شود که عضلات کمی قوی تر بشه و شما راست تر بایستید و شکم شما کوچک تر جلوه کنه و زیاد دیده نشه.... همین (1888645) (alef-13)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۲:۳۸:۲۹
مطلب جالبی بود ممنون از سایت الف به خاطر مطالبی که تبلیغات غلط را خنثی می کنه (1888676) (alef-13)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۲:۴۹:۰۱
دوست عزیز پیاده روی و دویدن در هوای آلوده درست نبوده و زیان آور است. (1888700) (alef-13)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۳:۱۲:۰۴
مرسی از اطلاعاتی که دادید (1888771) (alef-13)
 
فرزند ایران
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۳:۴۶:۳۴
این دستگاه رو سال پیش حدود 50 هزار تومان از بازار تهران خریدم ولی اهل خانه استفاده ای نکردند
صدا و سیما شده پرچم دار گران فروشی کشور
چهار تا سی دی ! 88 هزار تومان !
اونهم مطالب جمع آوری شده از اینترنت و چند تا مصاحبه با روانشاسان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!! (1888915) (alef-13)
 
مرزنشین
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۳:۴۸:۰۷
متاسفانه تبلیغات ماهواره ای به تلویزیون سرایت کرده تا جایی که صداوسیما رو با ماهواره اشتباه میگیره تا دیروز میگفتن تبلیغات ماهواره ای معتبر نیستند ولی داره الان همومن کار رو انجام میدن و بدتر از همه جنس چینی رو به اسم تولید ایران به ملت غالب میکنند (1888928) (alef-13)
 
مالک
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۳:۵۵:۲۷
آقای نوشادی این مطلب را جناب آقای ضرقامی ریاست محترم رسانه ملی نمی دانند؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!! واین همه دارند مردم را فریب میدهند (تن تاک .....!!!!!)وکسی هم جلو دارشان نیست ؟؟؟؟؟؟؟ (1888974) (alef-13)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۴:۴۷:۲۸
اول اینکه بیننده باید عاقل باشه.دوم، یعنی حد اقل توی این یک سال نمی تونستند یه نمونه واقعی (یا لااقل فتوشاپی!) توی تبلیغشون نشون بدن؟! (1889172) (alef-6)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۱۴:۴۹:۱۸
بالاخره پولی رو که پیش پیش بابت تبلیغ کرم حلزون به صدا و سیما دادن چطوری باید تسویه کنند!؟ (1889184) (alef-6)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۵ ۲۲:۰۶:۲۲
تا ديروز كه أين وسيله رو تو ماهواره به اسم توتال كور تبليغ مي كردن،همه مي كفتن دروغه
الان بخاطر تبليغات صدا و سيما شده بهترين وسيله لاغري! (1890419) (alef-6)
 
علی
۱۳۹۲-۱۰-۱۶ ۰۰:۰۹:۳۶
در وبلاگ دکتر رییسی متخصص طب فیزیکی که از وبلاگهای معتبر است نوشته شده که دراز و نشست جزو ورزشهای ممنوع است و توتال کور نیز جزو وسایل ممنوع است بخصوصبرای آنها که مشکل کمر دارند (1890744) (alef-6)
 
مهرداد
۱۳۹۲-۱۰-۱۶ ۰۴:۱۶:۰۳
طبق تجربه ای که از ورزش دراز و نشست دارم کاملا با شما موافقم. من به مدت یک سال و نیم هر روز تعداد 640 حرکت دراز و نشست می رفتم. با اینکه یک رژیم سخت غذایی داشتم و هر روز این تعداد دراز نشست را داشتم با این وجود هنوز یک لایه نازک چربی دور شکم من بود. البته من بدون هیچ یک از این وسایل کمکی و فقط با قرار دادن پای خودم زیر کاناپه اقدام به حرکت دراز و نشست می کردم. این نکته را هم اضافه کنم که بر خلاف تبلیغات تلویزیون در صورت تمرین حداکثر به مدت دو هفته نه تنها این ورزش "سخت ترین ورزش دنیا" نیست بلکه به نوعی از انجام این حرکات لذت خواهید برد. البته این ورزش همراه با طناب و هولاهوپ که همزمان استفاده می کردم دور شکم من را از 94 سانتیمتر به 79 سانتیمتر رسوند. این را هم اضافه کنم که اپلیکیشن های اندرویدی مختلفی برای کمک به انجام این حرکت وجود داره که من از sit ups استفاده می کرد. (1890895) (alef-6)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۶ ۰۷:۲۳:۵۲
دوستان کافیه مث من یک ماه دنبال خونه با اجاره پایین بگردید تا نیازی به هیچ ورزشی نداشته باشید. (1890938) (alef-6)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۶ ۰۸:۰۴:۵۹
ای بابا خبر ندارین!الان کفش اومده میپوشی عضلات پا و شکم و کمر ماهیچه ای میشه!تو ماهواره اسمش پرفکت استپز تو صدا سیما اسمش تن تاک!صددرصد ساخت ایرانه!شما میتونین از کباب پز... استفاده کنین کباب بخورین چاق بشین بعد این کفشو بپوشین تا عضلات ماهیچه ای پیدا کنین البته حتما کرم حلزون بزنین به پوستتون که موقع قدم زدن نور خورشید پوستتونو خراب نکنه! (1890975) (alef-6)
 
سید مهدی
۱۳۹۲-۱۰-۱۶ ۰۹:۵۵:۴۱
جالبه که تمام محصولات اینچنینی مثل کفش پیاده روی ، کباب پز ، دستگاه دراز نشست ، ماهیتابه سرخ کن بدون روغن و کرم حلزون متعلق به شرکت سپیده ماهان است که با نامهای مختلف و تبلیغات اغوا کننده ارائه می شود و دستگاههای نظارتی در کشور کجا تشریف دارند؟ (1891122) (alef-6)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۶ ۱۱:۲۷:۵۸
بهیچ وجه نباید به تبلیغات صداوسیما توجه کرد. (1891373) (alef-6)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۶ ۱۱:۳۳:۴۷
مشگل من شکم بود رفتم این وسیله ای که صدا و سیما تبلیغ می کنه خریدم حالا پس از سه ما شکم همان شکم است و درد کمر هم به من اضافه شده (1891382) (alef-6)
 
۱۳۹۲-۱۰-۱۶ ۲۰:۳۰:۲۳
من تنتاک خریدم ولی اثری نکرد،به ضرغامی بگید یه کم از اون پولهای تبلیغاتش را به من بده. (1892522) (alef-6)