توصیه‌هایی برای کمک به فرد افسرده

گروه سلامت الف،   3990425032

همه گیری بیماری کووید-۱۹ به مفهوم بروز تغییرات ناگهانی در زندگی روزمره، الزام به رعایت فاصله اجتماعی و مواجهه با محدویتهایی است که برخی از آنها می تواند بر سلامت روان افراد تاثیر منفی داشته باشد.

توصیه‌هایی برای کمک به فرد افسرده

به گزارش ایسنا، این تغییرات موجب می شود تا میزان قرار گرفتن افراد در معرض فاکتورهای خطرزای موثر در بروز علائم افسردگی همچون نداشتن فعالیت فیزیکی، نبود حمایت‌های اجتماعی، احساس تنهایی و محدودیت در انجام فعالیت‌های سرگرم کننده افزایش پیدا کند.

همچنین شواهد موجود از تجربه همه گیری‌های گذشته از قبیل سارس و آنفلوآنزای خوکی نشان می‌دهد که اقدامات مهار بیماری از قبیل قرنطینه و انزوای اجتماعی تاثیر مخربی بر سلامت روان دارد.

نرخ افسردگی در بزرگسالان و جوانان نگران کننده است و طبق پیش بینی های سازمان جهانی بهداشت (WHO) با ادامه شرایط فعلی افزایش پیدا می‌کند. تا سال ۲۰۳۰ میلادی، افسردگی بالاترین بار بیماری در سطح جهان خواهد بود.

بنابراین اگرچه تمرکز اولیه در مدت همه گیری بیماری به طور قابل توجهی روی سلامت جسمی است اما ضرورت دارد که سلامت روان افراد نیز مورد توجه قرار گیرد چرا که این دو با هم در ارتباط هستند.

توصیه های بسیاری خطاب به فرد مبتلا به افسردگی وجود دارد اما در این مطلب به فردی که با شخص افسرده زندگی می‌کند، توصیه‌هایی شده است.

نشانه‌هایی در رفتار مبتلایان به افسردگی

بسیاری از افراد درخواست کمک از دیگران را مشکل می دانند و اجازه نمی دهند دیگران به احساس آنان پی ببرند. لازم است بدانیم اذعان فرد به حال خوب داشتن، لزوما به مفهوم خوب بودن او نیست. بهتر است تا از او سوالات بیشتری پرسیده شود تا مساله مهمی از قبیل علائم افسردگی از دست داده نشود. درصورتیکه فرد از ابراز حال روحی خود امتناع می کند لازم است به رفتارهای او دقت شود و هر موضوع غیرعادی از قبیل نامنظم شدن الگوی خواب، از دست دادن اشتها و خیره شدن برای مدت زمان طولانی جدی گرفته شود.

احساسات افراد اغلب با افکار و رفتارهایشان مرتبط است و این در مدل رفتار درمانی شناختی نیز نشان داده می شود.

زمانیکه افراد احساس افسردگی می کنند اغلب جریان های تکراری از افکار منفی را تجربه می کنند.

در این شرایط می‌توان از فرد خواست تا به جنبه دیگر وضعیتی که در آن قرار دارد نگاه کند. مثلا مطرح کردن پرسشهایی از قبیل اینکه "به دوستی که در این شرایط قرار دارد چه توصیه‌ای می‌کنی؟" یا "روش مفیدتر فکر کردن در این مورد چه خواهد بود؟"

افسردگی باعث می‌شود افکار خود انتقادی از قبیل "من خوب نیستم" و "نباید این چنین احساس کنم" به سراغ فرد می آید. این افکار می تواند حس افسردگی را تشدید کند.

همچنین در نظر گرفتن این نکته مفید است که فرد مبتلا به افسردگی را مطمئن سازید که احساس او را درک می کنید و احساسات او قابل درک و معتبر است و به مرور زمان می گذرد. این نوع از تایید شدن به شخصی که افسرده است کمک می کند تا از انتقاد کردن از خود به دلیل داشتن چنین احساساتی خودداری کند.

به گزارش ساینس الرت، افرادی که افسرده هستند معمولا از افراد و انجام فعالیت ها دوری می کنند. خودداری از انجام فعالیت‌های لذت بخش و ارزشمند، افسردگی فرد را تشدید کند. می توان به فرد کمک کرد تا مجدد به انجام کارهایی که برای او اهمیت داشته ترغیب شود و با این احساس مقابله کند.

yektanetتریبون

پربحث‌های دیروز

  1. افسارگسیختگی دلار و سکوت آزاردهنده مسئولان/ تا دیر نشده به داد مردم برسید!

  2. پوتین و جولانی برای اولین‌بار پس از سقوط اسد گفت‌ و گو کردند

  3. رویای پوچ گاوچران آمریکایی!

  4. تاریخ جلسه استیضاح همتی مشخص شد/ وزیر اقتصاد غزل خداحافظی را می‌خواند؟

  5. فتوای هسته ای رهبری را تضعیف نکنید!

  6. خبر جدید یک نماینده مجلس از افزایش تعطیلات/ تعطیلی پنج‌شنبه‌ها قطعی شد؟

  7. رئیس‌جمهور: چه کسی گفته ما بدون آن‌ها نمی‌توانیم گلیم خود را از آب بیرون بکشیم؟

  8. رهبر انقلاب:۲۲بهمن امسال یک قیام مردمی و حرکت بزرگ ملی بود/سخنان رئیس جمهور مکمل حرکت مردم

  9. مهاجرانی: تلگرام و یوتیوب تا قبل از عید رفع فیلتر می شود

  10. پزشکیان: هر استان برای خود یک رئیس‌جمهور داشته باشد/ یک نفر به عنوان رئیس منطقه تصمیم بگیرد!

  11. بالاگرفتن تنش میان دو وزارت‌خانه درباره قطعی برق/ وزارت نیرو پاسخ وزارت نفت را داد:‌ برخی نیروگاه‌ها سوخت ندارند!

  12. حرکت زشت بازیکن سپاهان پس از گلزنی به پرسپولیس/ برهنه‌شدن جنجالی «زکی‌پور»

  13. چرا ترامپ روی ترس ما حساب کرده؟/ ترامپ در تحریم ایران تنها نیست / وقتی ترجمه وفاق، «کمیته رفع حصر» می‌شود!

  14. واکنش تند رسایی به اظهارات اژه‌ای درباره جواد ظریف

  15. مهدی کروبی مشمول عفو رهبری شده است؟

  16. پزشکیان: به‌دنبال رئیس‌جمهور شدن نبوده‌ام/ پاسخ به گمانه‌زنی‌ها درباره استعفا

  17. تعهد ایران به یافتن راهکاری دیپلماتیک برای رفع تحریم/ ایران مذاکره زیربار فشار را نمی‌پذیرد

  18. توضیح وزارت نفت خطاب به وزارت نیرو درباره خاموشی‌های اخیر

  19. کوروش بیدار شو وقت خواب نیست!

  20. یک گام عقب‌نشینی در طرح حنجالی غزه؛ ترامپ تهدید علیه اردن و مصر را پس گرفت

  21. توضیحات وزیر نفت درباره خاموشی سه شنبه شب در تهران

  22. گزارش رئیس کل بانک مرکزی درباره مدیریت بازار ارز و طلا به هیئت دولت

  23. ترامپ پس از گفتگو با پوتین: برای آغاز فوری مذاکرات درباره اوکراین توافق کردیم

پربحث‌های هفته

  1. تودهنی بزرگ به ترامپیست‌ها...

  2. حکم رئیس اسبق هلال‌احمر تایید شد/ محکومیت پیوندی به حبس، جزای نقدی و انفصال دائم از خدمات دولتی

  3. افسارگسیختگی دلار و سکوت آزاردهنده مسئولان/ تا دیر نشده به داد مردم برسید!

  4. قالیباف: به دنبال یک تحول اقتصادی هستیم/ خیانت ممنوع!

  5. رهبر انقلاب: مذاکره با آمریکا غیرعاقلانه، غیرهوشمندانه و غیرشرافتمندانه است/ تنها استثنایی که در زمینه مذاکره وجود دارد، آمریکا است

  6. از ترامپ، به خوشبین ها در تهران!

  7. نقطه پایان هزینه از رهبری/ نشان طلایی وقاحت! / ترامپ به روایت آخوندی 

  8. نباید در تله ترامپ افتاد!

  9. قیمت دلار تخت‌گاز می‌تازد/ از وعده‌های دلاری همتی چه خبر؟/ وزیر اقتصاد یا سکوت می‌کند یا می‌گوید به من مربوط نیست

  10. مذاکره چه نتیجه ای خواهد داشت؟

  11.   طرد یک میلیون و ۱۰۰ هزار اتباع غیرمجاز/ اتباع فرصت‌های شغلی زیادی از کشور گرفتند  

  12. تحقیر نخست‌وزیر هند توسط ماکرون/ رئیس‌جمهور فرانسه با «مودی» دست نداد

  13. گزافه‌گویی جدید ترامپ درباره ایران: توافق را به بمباران ترجیح می‌دهم/ هیچ‌کس نمی‌خواهد بمیرد

  14. نامه مهم اساتید دانشگاه به پزشکیان، قالیباف و اژه‌ای درباره مذاکره ایران و آمریکا

  15. واکنش حسابگرانه دبیر و آنچه دایی باید بیاموزد/ اعتراض داریم آقای پزشکیان! / حمله به حداد عادل

  16. پزشکیان: نقشه‌های آمریکا با کمک ملت نابود خواهد شد / ترامپ ادعای مذاکره دارد اما اهل مذاکره نیست

  17. دبیر: یک گردن کلفت باید این‌ها را جمع کند/ اظهار نظر دوباره درباره علی دایی

  18. پزشکیان: وعده‌هایم را فراموش نکرده‌ام  

  19. رهبر انقلاب: تهدیدهای آمریکا، هیچ تاثیری در ذهنیت ملت و مسئولین ما ندارد

  20. مردم و نگاه صاحب‌اختیارانه به انقلاب اسلامی

  21. سر دادن شعار علیه ظریف در نماز جمعه تهران

  22. اتفاقی عجیب در کرمان/ خاک پاشیدن به صورت وزیر آموزش و پرورش در مراسم تشییع یکی از دانش‌آموزان

  23. محمدجواد ظریف با تیپ متفاوت در راهپیمایی ۲۲ بهمن

  24. آقای عطاران اگر قرار بود به سوالی جواب ندهید چرا در نشست خبری شرکت کردید؟

  25. طرفداران مذاکره پاسخ بی‌شرمانه ترامپ را بشنوند! / با ترامپ چه باید کرد؟

آخرین عناوین