۴۶ درصد از بزرگسالان مبتلا به پرفشاری خون از بیماری خود اطلاعی ندارند

  4030811083

فشار خون بالا به عنوان قاتل خاموش معروف است که در ایران نیز یکی از بیماری های شایع است و بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی نادرست درگیر آن هستند.

 ۴۶ درصد از بزرگسالان مبتلا به پرفشاری خون از بیماری خود اطلاعی ندارند

به گزارش ایسنا طبق آمار سازمان جهانی بهداشت حدود ۱.۲۸ میلیارد بزرگسال ۳۰ تا ۷۹ ساله در سراسر جهان مبتلا به فشار خون هستند که بیشتر (دو سوم) در کشورهای با درآمد کم و متوسط ​​زندگی می کنند.

تخمین زده می شود که ۴۶ درصد از بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا از ابتلای خود به این بیماری اطلاعی ندارند. کمتر از نیمی از بزرگسالان (۴۲درصد) مبتلا به فشار خون بالا تشخیص داده شده و درمان می شوند. تقریباً از هر پنج بزرگسال (۲۱ درصد) یک نفر آن درگیر این بیماری است.

فشار خون بالا عامل اصلی مرگ و میر زودرس در سراسر جهان است. یکی از اهداف جهانی برای بیماری های غیرواگیر کاهش شیوع فشار خون به میزان ۳۳ درصد بین سال های ۲۰۱۰ تا ۲۰۳۰ است.

وضعیت آمار ابتلا به فشار خون بالا در کشور

بررسی های ملی در ایران توسط وزارت بهداشت حاکی از افزایش آمار ابتلا به فشار خون بالا است . آمار ابتلا به فشار خون بالا در زنان در سال ۱۳۹۵ و ۱۴۰۰ به ترتیب ۲۷.۵  و ۳۳ درصد ، در مردان ۲۵ و ۳۱ درصد و وضعیت در هر دو جنسیت در کل کشور به در سال ۱۳۹۵ و ۱۴۰۰ به ترتیب ۲۶ و ۳۲ درصد است .

پرفشاری خون (فشار خون بالا) به حالتی گفته می شود که فشار در رگ های خونی بیش از حد بالا باشد (۱۴۰/۹۰ میلی متر جیوه یا بیشتر). افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است علائمی را احساس نکنند. تنها راه تشخیص این است که فشار خون خودمان را چک کنیم. باید توجه داشت مواردی که خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند عبارتند از سن بالاتر، ژنتیک، اضافه وزن یا چاق بودن، فعالیت بدنی ناکافی، رژیم غذایی پر نمک و نوشیدن الکل زیاد.

راهکارهای پیشگیری و کاهش فشار خون بالا

تغییرات سبک زندگی می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. بسیاری از کسانی که این تغییرات را ایجاد می کنند، همچنان نیاز به مصرف دارو دارند. انجام یک سری تغییرات در سبک زندگی می تواند به پیشگیری و کاهش فشار خون بالا کمک کند از جمله این تغییرات:

سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید.

فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، که می‌تواند شامل پیاده‌روی، دویدن، شنا یا فعالیت‌هایی باشد که باعث افزایش قدرت می‌شود، مانند بلند کردن وزنه.

حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط ​​یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید داشته باشید.

تمرینات قدرتی را دو روز یا بیشتر در هفته انجام دهید.

اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید وزن خود را کاهش دهید.

داروهای تجویز شده توسط پزشک خود را مصرف کنید.

مبتلایان به بیماری فشار خون بالا حتما باید نکات زیر را برای کنترل فشار خون خود رعایت کنند:

بیش از حد غذای شور نخورید (سعی کنید کمتر از ۲ گرم در روز سدیم معادل کمتر از ۵ گرم نمک مصرف کنید). کاهش مصرف نمک به میزان ۳ گرم در روز منجر به کاهش فشار خون می شود که به نوبه خود منجر به کاهش ۲۲ درصدی و ۱۶ درصدی مرگ و میر ناشی از سکته مغزی و ایسکمیک قلبی می شود.

غذاهای پر از چربی های اشباع یا ترانس نخورید.

روغن زیتون می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. روغن زیتون به دلیل مواد مغذی و ترکیبات گیاهی موجود در روغن زیتون، مانند اسید اولئیک چربی امگا ۹ و پلی فنول های آنتی اکسیدانی، می تواند بخشی مفید از رژیم غذایی با هدف کاهش فشار خون باشد.

سیگار را ترک کنید.

محدودیت مصرف الکل

حتما دارو تجویزی پزشک برای پرفشاری خون را مصرف کنید.

به گزارش وبدا، کاهش فشار خون از حمله قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیه همچنین سایر مشکلات سلامتی جلوگیری می کند.

دیدگاه کاربران


نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

yektanetتریبون

پربحث‌های دیروز

  1. درخواست رئیس جمهور از وزیر دادگستری برای دو مجرم امنیتی

  2. راز شکست حمله اسرائیل به ایران از زبان مامور سابق MI۶ انگلستان: به نظر می‌رسد یک سامانه پدافند ناشناخته، عملیات جنگنده‌ها را قفل کرد!

  3. آلمان دستور تعطیلی کنسولگری‌های ایران را صادر کرد

  4. توافقنامه مشارکت راهبردی روسیه و ایران به زودی امضا می‌شود

  5. سیاست جدید ارزی بانک مرکزی اعلام شد/حذف تعددنرخ دربازار ارز

  6. لطفا کلنگ هایتان را زمین بگذارید!

  7. ارزهایی که برای تجملات به باد می‌روند!؛ واردات ۴ برابری آیفون در راه است؟

  8. اشک صهیونیست ها در جنوب لبنان درآمد!

  9. سخنگوی دولت توئیتش درباره رجیستری آیفون را برای بار دوم اصلاح کرد!

  10. ربیعی:‌ کارهای نژادپرستانه در قابل مهاجران با روحیه ایرانی سازگار نیست

  11. یهودیان حریدی: می‌میریم اما سربازی نمی‌رویم

  12. سردار سلامی: پاسخ غیرقابل تصوری به اسرائیل خواهیم داد

  13. آمریکایی‌های نگران !

  14. وزیر خارجه عربستان: عادی سازی رابطه با اسرائیل قبل از تشکیل کشور فلسطین مطرح نیست

  15. رتبه دولت‌ ایران در هوش مصنوعی در قعر جدول منطقه!

  16. خریداران سکه احتیاط کنند؛ بازار به‌شدت حبابی است

  17. امیر نوری پسر شیخ نعیم قاسم! ؛ گاف های دشمنان ایران تمامی ندارد

پربحث‌های هفته

  1. تهدید بورل به اقدام علیه ایران در پی اعدام سرکرده تروریست‌ها

  2. بستن تنگه هرمز؛ چگونه؟

  3. صحبت‌های مهم معاون سیاسی وزیر کشور درباره اتباع/ « اتباع خارجی نیز برادر و خواهران ما هستند»  

  4. درز صحبت‌های محرمانه نتانیاهو: از پهپادها می‌ترسم

  5. واقعا عقب نشینی کردیم؟!

  6. حمله اسرائیل به ایران/ عملیات موفق پدافند هوایی تهران/اطلاعیه قرارگاه پدافند هوایی کشور درباره فعالیت پدافندی بامداد امروز

  7. گوشه‌ای از مجاهدت دلاورمردان پدافندی ایران اسلامی

  8. سردار رادان: طرد اتباع غیرمجاز بر کاهش جرم تأثیر دارد

  9. صهیونیست ها به دنبال آزادی عمل در آسمان ایران

  10. درخواست شریعتمداری برای حمله رعدآسا به اسرائیل/ سکوت احمدی‌نژاد/ هنرمندان ایرانی که در ارتش اسرائیل فعالیت می‌کنند

  11. واقعیت های یک حمله 

  12. صندلی خالی برخی رشته‌های تخصصی پزشکی/ حال درس خواندن نیست یا درس خواندن نمی صرفد؟!

  13. هويت جديد ايران

  14. ادعای عجیب زیدآبادی در خصوص واکنش ایران به اسرائیل/ آسمان به ریسمان بافتن برای گران‌کردن بنزین/ کلنجار اصلاح‌طلبان با دولت پزشکیان

  15. ما و این رویای عادی بودن!

  16. رهبر انقلاب: شرارت رژیم صهیونیستی نه باید بزرگنمایی شود و نه کوچک‌انگاری/کیفیتِ فهماندنِ قدرت و اراده ملت ایران به رژیم صهیونیستی را باید مسئولان تشخیص دهند

  17. درخواست رئیس جمهور از وزیر دادگستری برای دو مجرم امنیتی

  18. احمدی‌نژاد کجاست؟ حقیقت سوزی در «هولوکاست سکوت»!

  19. کوه اسراییل موش زایید!

  20. در انتظار روشن‌شدن موتور تورم

  21. جنگ پنهان علیه مردم در جاده ها/ فرغون‌هایی که جان می ستانند!

  22. صدور حکم بازداشت نتانیاهو در دیوان کیفری بین‌المللی ۵ ماه به تعویق افتاد

  23. شهادت دو رزمنده ارتش در دفاع از حریم امنیت ایران

  24. عزم دولت برای حفظ ظریف/ تلاش شهید رئیسی برای تأیید دیگر نامزدها در انتخابات ریاست‌جمهوری

  25. ۳ واقعیت رسواکننده در مورد حمله اسرائیل به ایران

آخرین عناوین