۶ درمان خانگی برای سرفه‌های آزاردهنده: راهکارهای فوری و مؤثر

  4030817046

 سلامت نیوز نوشت: سرفه کردن واکنشی طبیعی است که بدن از آن برای تمیز کردن راه‌های هوایی از مواد زائد، گرد و غبار، و مخاط اضافی استفاده می‌کند. اما زمانی که سرفه مداوم و آزاردهنده می‌شود، می‌تواند کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. دلایل مختلفی می‌توانند موجب سرفه شوند، از جمله سرماخوردگی، آلرژی، رفلاکس اسید معده، یا حتی برخی داروها.

خوشبختانه، بسیاری از افراد به روش‌های خانگی برای تسکین سرفه‌ها روی می‌آورند که در اینجا به شش روش موثر و ساده اشاره خواهیم کرد که می‌تواند به کاهش فوری سرفه‌های شما کمک کند.

۱. هیدراته کردن بدن

یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین روش‌ها برای کاهش سرفه، نوشیدن مایعات کافی است. بدن وقتی کم‌آب می‌شود، می‌تواند هیستامین‌های بیشتری تولید کند که این مواد شیمیایی می‌توانند موجب تورم بینی و تولید مخاط اضافی شوند که خود به سرفه می‌انجامد. نوشیدن آب، چای‌های گیاهی یا سوپ‌های گرم می‌تواند به مرطوب ماندن گلو و ریه‌ها کمک کند و روند بهبودی را تسریع بخشد. از این رو، آبرسانی مناسب اولین گام برای تسکین سرفه است.

۲. عسل

عسل، به ویژه در طول شب، می‌تواند به میزان زیادی از شدت سرفه‌ها بکاهد. تحقیقات نشان داده‌اند که عسل می‌تواند مشابه داروهای رایج ضد سرفه عمل کند و برای تسکین سرفه‌های شبانه بسیار مؤثر باشد. برای استفاده از آن کافی است یک یا دو قاشق چای‌خوری عسل را در یک نوشیدنی گرم همچون چای زنجبیل یا چای لیمو حل کنید. عسل خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارد که به کاهش التهاب گلو و تسکین سرفه کمک می‌کند. البته باید به یاد داشته باشید که عسل برای نوزادان زیر یک سال توصیه نمی‌شود.

۳. ترک سیگار

سیگار کشیدن می‌تواند به شدت به دستگاه تنفسی آسیب بزند. دود سیگار به تخریب موهای ریز موجود در ریه‌ها به نام مژک‌ها می‌پردازد، که وظیفه دارند آلاینده‌ها و مخاط اضافی را از ریه‌ها خارج کنند. بنابراین، سیگاری‌ها معمولاً دچار سرفه‌های مزمن می‌شوند. اگر شما هم دچار سرفه‌های طولانی‌مدت هستید، ترک سیگار یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین اقداماتی است که می‌توانید برای بهبود سرفه‌های خود انجام دهید. همچنین بهتر است از قرار گرفتن در معرض دود دست دوم سیگار نیز خودداری کنید.

۴. هوای مرطوب

تنفس هوای مرطوب یکی دیگر از روش‌های مؤثر در تسکین سرفه است. یک روش ساده برای بهره‌برداری از این روش، استفاده از مرطوب‌کننده هوا در محیط خانه است. این دستگاه‌ها کمک می‌کنند تا هوای خشک که می‌تواند باعث خشکی گلو و تحریک آن شود، مرطوب و لطیف باقی بماند. علاوه بر این، استفاده از حمام بخار یا گرفتن دوش آب گرم هم می‌تواند به شل شدن مخاط و کاهش سرفه کمک کند.

۵. نوشیدنی‌های گرم

نوشیدن مایعات گرم نه تنها به کاهش سرفه کمک می‌کند بلکه می‌تواند به کاهش التهاب و درد گلو نیز کمک کند. نوشیدنی‌های گرم مانند چای بابونه یا دمنوش زنجبیل به‌ویژه در تسکین سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی یا آلرژی بسیار مؤثر هستند. این نوشیدنی‌ها به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی و ضدعفونی‌کننده می‌توانند به تسکین سرفه و سایر علائم سرماخوردگی کمک کنند.

۶. غرغره آب نمک

غرغره کردن آب نمک یک روش قدیمی و بسیار مؤثر برای تسکین گلودرد و کاهش سرفه است. این کار به شل شدن مخاط و پاکسازی گلو از آلاینده‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند. برای استفاده از این روش، کافی است نصف قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و چند بار غرغره کنید. این کار نه تنها گلودرد را تسکین می‌دهد بلکه می‌تواند به کاهش التهاب و تحریک در گلو کمک کند.

درمان سرفه ممکن است نیاز به زمان و صبر داشته باشد، اما با استفاده از این روش‌های خانگی می‌توانید به سرعت تسکین پیدا کنید. در صورتی که سرفه شما بیش از حد طول کشید، یا با علائمی همچون تب، تنگی نفس، یا درد در قفسه سینه همراه بود، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. به یاد داشته باشید که پیشگیری بهتر از درمان است، بنابراین حفظ سیستم ایمنی بدن با تغذیه مناسب، ورزش، و خواب کافی به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرفه کمک خواهد کرد.

 سرفه کردن واکنشی طبیعی است که بدن از آن برای تمیز کردن راه‌های هوایی از مواد زائد، گرد و غبار، و مخاط اضافی استفاده می‌کند. اما زمانی که سرفه مداوم و آزاردهنده می‌شود، می‌تواند کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. دلایل مختلفی می‌توانند موجب سرفه شوند، از جمله سرماخوردگی، آلرژی، رفلاکس اسید معده، یا حتی برخی داروها.
خوشبختانه، بسیاری از افراد به روش‌های خانگی برای تسکین سرفه‌ها روی می‌آورند که در اینجا به شش روش موثر و ساده اشاره خواهیم کرد که می‌تواند به کاهش فوری سرفه‌های شما کمک کند.

۱. هیدراته کردن بدن

یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین روش‌ها برای کاهش سرفه، نوشیدن مایعات کافی است. بدن وقتی کم‌آب می‌شود، می‌تواند هیستامین‌های بیشتری تولید کند که این مواد شیمیایی می‌توانند موجب تورم بینی و تولید مخاط اضافی شوند که خود به سرفه می‌انجامد. نوشیدن آب، چای‌های گیاهی یا سوپ‌های گرم می‌تواند به مرطوب ماندن گلو و ریه‌ها کمک کند و روند بهبودی را تسریع بخشد. از این رو، آبرسانی مناسب اولین گام برای تسکین سرفه است.

۲. عسل

عسل، به ویژه در طول شب، می‌تواند به میزان زیادی از شدت سرفه‌ها بکاهد. تحقیقات نشان داده‌اند که عسل می‌تواند مشابه داروهای رایج ضد سرفه عمل کند و برای تسکین سرفه‌های شبانه بسیار مؤثر باشد. برای استفاده از آن کافی است یک یا دو قاشق چای‌خوری عسل را در یک نوشیدنی گرم همچون چای زنجبیل یا چای لیمو حل کنید. عسل خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارد که به کاهش التهاب گلو و تسکین سرفه کمک می‌کند. البته باید به یاد داشته باشید که عسل برای نوزادان زیر یک سال توصیه نمی‌شود.

۳. ترک سیگار

سیگار کشیدن می‌تواند به شدت به دستگاه تنفسی آسیب بزند. دود سیگار به تخریب موهای ریز موجود در ریه‌ها به نام مژک‌ها می‌پردازد، که وظیفه دارند آلاینده‌ها و مخاط اضافی را از ریه‌ها خارج کنند. بنابراین، سیگاری‌ها معمولاً دچار سرفه‌های مزمن می‌شوند. اگر شما هم دچار سرفه‌های طولانی‌مدت هستید، ترک سیگار یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین اقداماتی است که می‌توانید برای بهبود سرفه‌های خود انجام دهید. همچنین بهتر است از قرار گرفتن در معرض دود دست دوم سیگار نیز خودداری کنید.

۴. هوای مرطوب

تنفس هوای مرطوب یکی دیگر از روش‌های مؤثر در تسکین سرفه است. یک روش ساده برای بهره‌برداری از این روش، استفاده از مرطوب‌کننده هوا در محیط خانه است. این دستگاه‌ها کمک می‌کنند تا هوای خشک که می‌تواند باعث خشکی گلو و تحریک آن شود، مرطوب و لطیف باقی بماند. علاوه بر این، استفاده از حمام بخار یا گرفتن دوش آب گرم هم می‌تواند به شل شدن مخاط و کاهش سرفه کمک کند.

۵. نوشیدنی‌های گرم

نوشیدن مایعات گرم نه تنها به کاهش سرفه کمک می‌کند بلکه می‌تواند به کاهش التهاب و درد گلو نیز کمک کند. نوشیدنی‌های گرم مانند چای بابونه یا دمنوش زنجبیل به‌ویژه در تسکین سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی یا آلرژی بسیار مؤثر هستند. این نوشیدنی‌ها به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی و ضدعفونی‌کننده می‌توانند به تسکین سرفه و سایر علائم سرماخوردگی کمک کنند.

۶. غرغره آب نمک

غرغره کردن آب نمک یک روش قدیمی و بسیار مؤثر برای تسکین گلودرد و کاهش سرفه است. این کار به شل شدن مخاط و پاکسازی گلو از آلاینده‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند. برای استفاده از این روش، کافی است نصف قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و چند بار غرغره کنید. این کار نه تنها گلودرد را تسکین می‌دهد بلکه می‌تواند به کاهش التهاب و تحریک در گلو کمک کند.

درمان سرفه ممکن است نیاز به زمان و صبر داشته باشد، اما با استفاده از این روش‌های خانگی می‌توانید به سرعت تسکین پیدا کنید. در صورتی که سرفه شما بیش از حد طول کشید، یا با علائمی همچون تب، تنگی نفس، یا درد در قفسه سینه همراه بود، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. به یاد داشته باشید که پیشگیری بهتر از درمان است، بنابراین حفظ سیستم ایمنی بدن با تغذیه مناسب، ورزش، و خواب کافی به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرفه کمک خواهد کرد.

دیدگاه کاربران


نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

yektanetتریبون

پربحث‌های اخیر

    پربحث‌های دیروز

    1. چرا دموکرات‌ها باختند!؟ 

    2. نتایج انتخابات آمریکا: ترامپ ۲۶۷ - هریس ۲۱۴/ رسانه های آمریکایی ترامپ را پیروز اعلام کردند

    3. ۴ نتیجه افزایش مبالغ جریمه های رانندگی

    4. پزشکیان: این وضعیت شایستۀ ایرانیان نیست

    5. آتش زیر خاکستر؟!

    6. ۴۰درصد پزشکان عمومی طبابت نمی‌کنند/ کمبود در برخی تخصص‌ها

    7. احتمال توقف اجرای مصوبه افزایش ظرفیت پذیرش در رشته پزشکی

    8. مهران مدیری همه را ناامید کرد!

    9. زاکانی: در سطح شهر هیچ کلونی از معتاد متجاهر مشاهده نمی‌شود

    10. یک توصیه برای نرفتن پزشکیان به باکو/ موضع واحد اصلاح‌طلبان برای مذاکره مستقیم با ترامپ/ انتخابات آمریکا، زیدآبادی را به اعتکاف فرستاد!

    11. موشک «خرمشهر۴» کابوس صهیونیست‌ها

    12. اینجا کوچه‌ها و پله‌ها هم شرمنده‌اند ...

    13. همچنان معتقدم بدون رسیدن به وفاق نمی‌شود در جامعه تغییر ایجاد کرد/ در زمینه حجاب سوی دیگر ماجرا را هم در نظر داشته باشید

    14. حسین شریعتمداری خطاب به پزشکیان: چون رئیس جمهور اسرائیل در اجلاس باکو حضور دارد، شما نباید شرکت کنید

    15. اردوغان: انتخاب دوباره دوستم را تبریک می‌گویم!/ واکنش مقامات کشورهای منطقه به انتخاب «دونالد ترامپ»

    16. سردار فدوی: حمله پیش‌دستانه‌ دشمن را بعید نمی‌دانیم

    17. واکنش زیباکلام به پیروزی «ترامپ»

    18. برازنده نیست این‌همه یارانه بدهیم، ولی کسانی نان شب پیدا نکنند

    19. زن ایرانی که وارد مجلس نمایندگان آمریکا شد کیست؟

    20. سرلشکر سلامی: جای هیچ نگرانی برای کشور وجود ندارد

    21. شرط وزیر برای رفع فیلتر اینستاگرام و تلگرام؟

    22. شکست سنگین حزب حاکم/ دونالد ترامپ رئیس‌جمهور آمریکا شد

    پربحث‌های هفته

    1. شروین حاجی‌پور و ذهنیت استعماری

    2. اظهارات قابل تامل مولوی عبدالحمید در معارفه استاندار سیستان و بلوچستان

    3. عملیات انتحاری ۱۸ تبعه تاجیک ـ افغان در قالب سوخت‌بر

    4. نمایشی تازه از مدعیان شعار زن، زندگی، آزادی/ برهنگی یک دانشجو در دانشگاه!

    5. با کمک سپاه، محله «هرندی» ساماندهی می‌شود

    6. سنجه ای که رئیس‌جمهور به آن نیازمند است

    7. رامبد جوان: از تلویزیون دلخورم/ نهادهای امنیتی هم درباره خندوانه نظر می دادند!/ سال ۹۸به اجبار «خندوانه» را ســاختم/ می خواستم بدانم «شریعتمداری» چگونه شادی می کند؟

    8. حمید رسایی: توییتر منطقه جنگی است، عموم نباید وارد شوند !

    9. چرا دموکرات‌ها باختند!؟ 

    10. توضیح روابط عمومی دانشگاه آزاد در پی اقدام منافی عفت یک دانشجو

    11. انتقاد تند و تیز کیهان از مرعشی/ سلبریتی‌هایی که برای برهنگی بسیج شدند/ وقتی آخوندی نگران سخنان سردار کوثری می‌شود

    12. لاریجانی یا هاشمی‌شاهرودی؛ روایت درست درباره جلیلی و موسوی چیست؟

    13. موج سواری سیاسی یا سلامت روان دانشجویان؟

    14. درخواست رئیس جمهور از وزیر دادگستری برای دو مجرم امنیتی

    15. نظرات برگزیده مخاطبان الف: بستن تنگه هرمز مثل سابق مهم نیست/ با حمله پیش‌دستانه به اسرائیل بازدارندگی ایجاد کنیم/ بنزین ارزان اما حقوق‌ها بسیار پایین است

    16. FATF؛ برجام دولت پزشکیان؟!

    17.  خرازی: احتمال تغییر دکترین‌ نظامی در بخش هسته‌ای وجود دارد

    18. حکم اعدام جمشید شارمهد آماده اجرا بود اما قبل از اجرای حکم فوت کرد ️

    19. ماموریت ایجاد تورم در پوشش حمایت از دولت/ روایت لاریجانی پیرامون رد صلاحیت خود در انتخابات

    20. مهم واردات آیفون بود که شکر خدا حل شد!

    21. روایتی جدید از ماجرای دختر دانشگاه علوم و تحقیقات    

    22. نفوذ ایران تا بیخ گوش نتانیاهو/ انتقاد از هزینه‌تراشی ظریف برای کشور/ نگاهی متفاوت به غائله برهنگی در دانشگاه علوم‌تحقیقات

    23. پیغام فوری آمریکا به ایران درباره حمله اسرائیل

    24. مالیات کجا مصرف شود؟؛ مردم تصمیم می گیرند

    25. حریف یمن نیستند!

    آخرین عناوین