گاهی اوقات درمان خشکی چشم فوق العاده آسان است. به عنوان مثال، پلک زدن منظم، به ویژه برای افرادی که ساعات زیادی را به نمایشگرها خیره می شوند، می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. پلک زدن به مرطوب نگه داشتن سطح چشم ها کمک کرده و از بروز خشکی چشم پیشگیری می کند.

اما پلک زدن همواره موثر واقع نمی شود زیرا خشکی چشم می تواند به دلایل مختلفی شکل بگیرد. خشکی چشم ممکن است به واسطه شرایط پزشکی، عوامل محیطی مانند باد، عوارض جانبی برخی داروها یا افزایش سن رخ دهد.

همچنین، باید به این نکته توجه داشت که خشکی چشم ها زمانی رخ می دهد که اشک بیش از حد سریع تبخیر می شود یا چشم ها به اندازه کافی اشک تولید نمی کنند. در صورت عدم تولید اشک کافی توسط چشم ها باید به پزشک مراجعه کنید، اما اگر دلیل خشکی چشم ها تبخیر بیش از حد سریع اشک است، برخی درمان های طبیعی نیز می توانند به برطرف شدن این مشکل کمک کنند.

تامین آب مورد نیاز بدن

بی تردید، آب مهم‌ترین نوشیدنی برای انسان است. هر بخش بدن انسان، از جمله چشم ها برای ارائه عملکرد درست خود به آب نیاز دارند.

نوشیدن آب به میزان کافی به غده اشک اجازه تولید اشک کافی را می دهد. نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز و مصرف مواد غذایی با محتوای آب فراوان مانند هندوانه، آناناس و خیار می تواند به تامین آب مورد نیاز بدن کمک کند.

استفاده از کمپرس گرم

در صورت مواجهه با پلک های ملتهب استفاده از کمپرس گرم راه حلی فوق العاده برای برطرف کردن مشکل است. پلک های ملتهب ممکن است موجب مسدود شدن غده های تولید کننده چربی شوند که می تواند به خشکی منجر شود.

شما می توانید یک حوله تمیز را در آب گرم خیس کرده و پس از گرفتن آب اضافه آن، حوله را روی چشم های بسته خود قرار داده و فشاری ملایم وارد کنید. برای حداقل یک دقیقه به آرامی فشار وارد کنید. از این روش می توانید هر روز برای کاهش التهاب و مرطوب نگه داشتن چشم های خود استفاده کنید.

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3

اشک ترکیبی از آب، مخاط و چربی است. افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3 می تواند تولید چربی را تحریک کند که برای ترشح اشک نیاز است.

از منابع غذایی خوب برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی های چرب مانند سالمون، تن، خالمخالی و ساردین اشاره کرد. گیاهخواران و وگان ها نیز می توانند از منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا-3 مانند دانه های کتان و گردو استفاده کنند.

استفاده از عینک آفتابی

زمانی که خارج از خانه حضور دارید، باد ممکن است موجب تسریع روند تبخیر اشک شود. اگر به طور منظم در معرض باد پنکه، کولر یا سشوار باشید نیز ممکن است با مشکلی مشابه مواجه شوید.

عینک های آفتابی بزرگ که به طور کامل چشم ها را می پوشانند می توانند تماس با باد را از بین ببرند و با تولید رطوبت بیشتر از خشکی چشم ها پیشگیری می شود.

ترک سیگار

سیگار کشیدن پیامدهای منفی بسیاری برای سلامت انسان دارد و باید توجه داشته باشید که این عادت می تواند موجب خشکی چشم ها نیز شده و خطر ابتلا به آب مروارید را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

دود تنباکو، حتی دود دست دوم موجب تحریک چشم ها می شود. در واقع، پژوهش ها نشان داده اند که سیگار کشیدن خطر خشکی چشم ها را دو برابر افزایش می دهد.

مصرف ویتامین A به میزان کافی

احتمالا می دانید که ویتامین A برای سلامت چشم ها مفید است. کمبود این ماده مغذی می تواند عوارض جانبی جدی مانند خشکی چشم ها، از دست دادن بینایی، زخم های قرنیه، نابینایی و حساسیت به نور را موجب شود.

با مصرف ویتامین A به میزان کافی می توانید از این عوارض مخرب پیشگیری کنید. از منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی می توان به سبزی های برگدار سبز، هویج، میوه ها و تخم مرغ اشاره کرد.

نور درمانی و ماساژ پلک

اگر با خشکی شدید چشم ها مواجه هستید، این تکنیک می تواند فواید جالب توجهی ارائه کند. بنابر نتایج یک مطالعه، استفاده از نور درمانی و پیرو آن ماساژ پلک ها به کاهش علائم خشکی شدید چشم در 87 درصد از شرکت کنندگان کمک کرد.

انجام ورزش

انجام ورزش می تواند به برطرف شدن خشکی چشم ها کمک کند زیرا بهبود گردش خون را در پی دارد که در نهایت ترشح چربی ها در چشم ها را افزایش می دهد.

شما می توانید روش های درمانی طبیعی مختلف را برای یافتن گزینه ای که برای شما موثر است، امتحان کنید. اگر این روش ها در بهبود خشکی چشم ها موفق نبودند به پزشک مراجعه کنید.

منبع: عصرایران