فواید چهارزانو نشستن برای بدن انسان چیست؟  

  4030311096

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال‌ شدن عضلات شکمی می‌شود.

به گزارش ایسنا، دکتر «کریستوفر بیس»، استادیار بخش فیزیوتراپی در دانشگاه پیتسبورگ، می‌گوید: اگر بخواهم از منظر تاثیر مثبت بر سلامت و وضعیت اسکلتی‌عضلانی بگویم، چهار زانو نشستن یا نشستن با پاهای ضربدری روی زمین،‌ بر دامنه حرکتی لگن، کمر و زانو تاثیر مثبتی می‌گذارد.

همچنین به گفته دکتر «جنیفر اوکانل»، متخصص فیزیوتراپی، چهارزانو نشستن عضلات همسترینگ، سه ماهیچه در ناحیه پشت استخوان ران را رها و شل می‌کند، در حالی که این عضلات هنگام نشستن روی صندلی سفت می‌شوند.

طبق توصیه کارشناسان این نوع نشستن برای افراد مسن‌تر هم مزیت‌های بسیار دارد، زیرا اگر این افراد بتوانند به‌راحتی روی زمین بنشینند و برخیزند، احتمال افتادنشان کمتر است و در صورت افتادن هم می‌توانند به راحتی دوباره بلند شوند.

با این حال کارشناسان می‌گویند که برای افزایش انعطاف‌پذیری نیازی نیست که حتما چهارزانو روی زمین بنشینید، می‌توانید روی کاناپه یا مبل هم به همین حالت بنشینید تا انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتتان را افزایش دهید.

به گزارش نیویورک‌پست، چهار زانو نشستن برای عضلات شکمی هم مفید است، زیرا وقتی تکیه‌گاهی برای کمر و پشتتان ندارید، مجبورید از عضلات شکمی و مرکزی بدنتان استفاده کنید. همچنین وقتی از روی زمین برمی‌خیزید، عضلاتتان بیشتر درگیر می‌شوند. متخصصان در این زمینه می‌گویند برخاستن از این وضعیت برای کل بدن مفید است و باعث تحرک لگن‌، زانو و همچنین قسمت مرکزی بدن می‌شود.

البته چهارزانو نشستن در کل روز به سلامت بدن کمک نمی‌کند. به گفته بیس، دلیلی دارد که ساعت هوشمندتان هر ۶۰ دقیقه یک‌بار هشدار می‌دهد تا از جایتان بلند شوید. برخی از این هشدارها به وضعیت بدن برمی‌گردند، برخی تنها برای چند حرکت ساده و سوزاندن اندکی کالری است، اما برخی از آنها از تغییر وضعیت بدن خبر می‌دهند.

علاوه بر این‌، نشستن روی زمین برای همه افراد مناسب نیست، به‌خصوص برای کسانی که ناراحتی‌های مفصلی دارند و همچنین افرادی که دوران نقاهت پس از جراحی را پشت سر می‌گذارند. متخصصان توصیه می‌کنند که دراین خصوص مانند دیگر کارهای مربوط به سلامت، حتما با متخصص بهداشت و سلامت یا فیزیوتراپ مشورت کنید.

yektanetتریبون

پربحث‌های هفته

  1. دست یابی سپاه به فناوری های جدید و اعلام نشده برای پاسخ به اسراییل

  2. مقایسه قدرت نظامی ایران با رژیم صهیونیستی

  3. ۲ پیام شگفتانه بزرگ ایران

  4. ادعای دوباره امارات درباره جزایر سه‌گانه ایرانی

  5. این بزک کرده‌ها! ...

  6. میراث رئیسی برای تقابل امروز ما با اسرائیل 

  7. اصلاح قانون برای نجات ظریف؟!

  8. حمله موشکی ایران به رژیم صهیونیستی + فیلم/ سپاه پاسداران: قلب اراضی اشغالی را هدف گرفتیم

  9. یک پیشنهاد مساله ساز !

  10. خبر مهم وزیر کشور از اخراج مهاجران غیرقانونی /تمام منابع و یارانه‌های کشور صرف اتباع می‌شود

  11. ارزیابی زیباکلام از آینده مقاومت در منطقه/ توصیه ربیعی درباره واکنش ایران به ترور سیدحسن نصرالله

  12. واکنش اژه‌ای به برخورد فراجا با قصور ماموران/ پیشنهاد ابطحی درباره پاسخ ایران به اسرائیل

  13. آنچه اسرائیل درباره خود نمی گوید!

  14. اسرائیل از اجنه برای جاسوسی استفاده می‌کند!

  15. خوابی که تعبیر نشد

  16. اسرائیل در موقعیت ارّه !

  17. بیانیه شورای عالی امنیت ملی به مناسبت شهادت سید حسن نصرالله

  18. مستندات قانونی پاسخ موشکی ایران به تجاوز اسرائیل

  19. چشم دیدن ایرانی قوی را ندارند !

  20. «جو» دروغگو و چند نکته درباره شهادت «نصرالله»

  21. پاسخ عراقچی به سوال خبرنگار که در شرایط جنگی نترسیدید به لبنان بیایید؟

  22. نتانیاهو: هدف بزرگترین حمله قرار گرفتیم، پاسخ خواهیم داد

  23. روایت عراقچی از حضور در قطر و خداقوت به تیزپروازان ارتش

  24. اگر سازمان های بین المللی جلوی نتانیاهو را نگیرند ما پاسخ مناسب را خواهیم داد

  25. در رثای شجاعت

آخرین عناوین