مشغله‌ی زیاد و وقت محدود باعث شده است که بسیاری از افراد نتوانند برای انجام فعالیت‌های ورزشی به باشگاه‌های ورزشی مراجعه کنند. متاسفانه عدم توجه به این امر مهم و کاهش فعالیت‌های بدنی باعث بروز بیماری‌ها زیادی می‌شود. دستگاه بدنسازی خانگی راه حل این مشکل است. این دستگاه بدنسازی خانگی به شما امکان انجام فعالیت‌های ورزشی در منزل خودتان می‌دهد و دیگر نیازی نیست برای رفت و آمد به باشگاه‌های ورزشی وقتی صرف کنید. با خرید دستگاه بدنسازی خانگی می‌توانید در هر ساعتی از شبانه‌روز که وقت دارید، ورزش کنید تا تناسب اندام داشته باشید و از بیماری‌های مختلف مانند پوکی استخوان و قلبی عروقی پیش گیری کنید.
دستگاه بدنسازی خانگی فضای کمی را اشغال میکند و برای خرید دستگاه بدنسازی خانگی نیازی ندارید که فضای زیادی از خانه را به آن اختصاص بدهید. این نوع از دستگاه‌ها با این که نیازی به فضای زیادی ندارند اما قابلیت انجام حرکات اصلی بدنسازی را دارند. معمولا این دستگاه‌ها تا 20 حرکت را پوشش می‌دهند و شما با استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی می‌توانید عضلات سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، عضلات شکم، چهار سر ران و ... را تقویت کنید. مزیت دیگر این دستگاه بدنسازی خانگی این است که قابلیت تنظیم برای قد‌های مختلف را دارد و می‌تواند وزنه‌ها را با توجه به توان و برنامه‌ی ورزشی خود تنظیم کنید.
دستگاه بدنسازی خانگی استاندارد
لروزما دستگاه بدنسازی خانگی ارزان، دستگاه نامناسبی نیست و برای تهیه‌ی یک دستگاه بدنسازی خانگی استاندارد نیازی نیست هزینه‌ی زیادی خرج کنید. بدنسازی خانگی با کیفیت نیازی به خرید از برندهای مطرح جهانی و سازندگانی آمریکایی نیست. شما باید به استحکام و زاویه حرکت توجه کنید و دستگاهی را انتخاب کنید ظاهری زیبا و مدرن نیز داشته باشد. دستگاهی استاندارد است که از استحکام کافی برخوردار باشد و به هنگام انجام حرکات بدنسازی ثابت باشد و به هیچ وجه نلغزد تا ورزشکار بتواند به درستی حرکات را انجام دهد و آسیبی به عضلات ورزشکار وارد نشود. در کنار استحکام باید دستگاه بدنسازی خانگی با زاویههای بیومکانیک استاندارد ساخته شده باشد تا به عضلهی هدف فشار مثبت وارد کند و موجب تقویت آن شود. در صورتی که دستگاهی مستحکم اما با زاویههای بیومکانیک غیراستاندارد خریداری کنید، هنگام انجام حرکات بدنسازی تنها فشاری بی ثمر به عضلات خود وارد می‌کنید که نه تنها باعث تقویت و ورزیده شدن نمی‌شود که باعث آسیب دیدگی و ضربه می‌شود.
در نهایت فراموش نکنید که پس از بررسی استحکام و زاویه‌ی بیومکانیک، ظاهر دستگاه بدنسازی خانگی را هم بررسی کنید. اگر چه ظاهر مهم‌ترین فاکتور برای خرید دستگاه بدنسازی خانگی نیست اما عامل اثرگذاری است. استفاده از دستگاهی به روز با طراحی ظاهری مناسب، حس بهتری به ورزشکار منقل میکند و حتی ممکن است موجب تشویق ورزشکار هم شود.
نحوه‌ی استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی
استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی، بسیار آسان است اما ما پیشنهاد می‌کنیم پیش از انجام هر گونه حرکتی، از یک مربی متخصص مشورت بگیرید تا به شما یک برنامه‌ی استاندارد بدنسازی بدهد و نحوه‌ی درست انجام هر حرکت را به شما آموزش بدهد تا دچار آسی دیدگی نشوید.
پس از مشورت با یک متخصص می‌توانید دستگاه بدنسازی خانگی را با توجه به شرایظ فیزیکی خود و برنامه‌ی ورزشی خود تنظیم کنید. ای دستگاه صندلی قابل تنظیم دارد که بر اساس قد خود باید تنظیم کنید. با توجه برنامه‌ی ورزشی، میزان وزنه‌ها را تنظیم کنید تا فشار معینی به عضلات وارد شود. فراموش نکنید این دستگاه بدنسازی خانگی تنها برای یک حرکت طراحی نشده است و می‌توانید در برنامه‌ی خود تنوع حرکتی داشته باشید و تنها از یک حرکت استفاده نکنید.
به محض احساس درد و فشار در مفاصل و عضلات غیر از عضلهی هدف، انجام حرکت را متوقف کنید. یا حرکت به طور صحیح انجام نشده است و یا وزنه‌های تنظیم شده فراتر از توان فعلی شماست. حتما با یک متخصص برای اصلاح برنامه و حرکت مشورت کنید.
منبع:
