میوه یک گزینه عالی برای یک میان وعده بعد از ظهر است. برخی منابع معتقدند که خوردن میوه در بعد از ظهر می تواند مزایای سلامتی بیشتری نسبت به خوردن میوه در صبح داشته باشد. برخی دیگر ادعا می کنند که بهترین زمان برای مصرف میوه صبح است.
با این حال، هیچ شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد خوردن میوه در صبح یا بعد از ظهر با هم متفاوت است .
نظریه خوردن میوه در بعد از ظهر بر اساس این ایده است که خوردن یک میان وعده با قند بالا در آن زمان می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. میوه ها دارای فیبر زیاد و کربوهیدرات های پیچیده هستند، این امر می تواند به افزایش طول عمر افراد کمک کند.
خوردن موز قبل از خواب، بعلت سطح بالای پتاسیم ممکن است باعث بروز کمر درد در شب شود. اما میوه هایی با منیزیم بالا مانند، زردآلو، یا خرما ها می توانند در آرامش و بهتر به خواب رفتن موثر باشند.
میوه ها دارای فیبر زیاد هستند، که باعث کند شدن هضم غذا از طریق دستگاه گوارش می شود – این موضوع بد نیست. فیبر بخش مهمی از همه رژیم های غذایی است و سلامت روده را افزایش می دهد. هضم تدریجی نیز به یک فرد کمک می کند که احساس سیری کند.
بنا براین هیچ زمان مناسبی برای خوردن میوه وجود ندارد. اکثر مردم می توانند با هر وعده غذا یا بدون غذا در هر لحظه از روز میوه بخورند.
منبع: شفقنا
